腹瀉期間宜吃低纖維、低脂、易消化的食物，主要有米湯、白粥、蒸蘋果、香蕉、低脂酸奶等。若伴有嚴重脫水或持續(xù)腹瀉，建議及時就醫(yī)。
1、米湯
米湯富含水分和少量碳水化合物，能補充因腹瀉丟失的電解質(zhì)和水分，且不含刺激性成分。制作時建議用大米熬煮至濃稠，過濾掉米粒后飲用，避免加重胃腸負擔。
2、白粥
白粥易于消化吸收，可提供基礎能量，緩解腹瀉導致的虛弱感。煮制時可少量添加鹽分以補充鈉離子，但避免加入高纖維蔬菜或油膩食材。
3、蒸蘋果
蒸熟的蘋果含有果膠，能吸附腸道內(nèi)多余水分，減少排便次數(shù)。蘋果中的鞣酸還可收斂腸黏膜，緩解炎癥反應。需去皮蒸軟后食用，避免生冷刺激。
4、香蕉
香蕉富含鉀離子，有助于糾正腹瀉引起的電解質(zhì)紊亂。其軟糯質(zhì)地不會刺激腸道，且含抗性淀粉能促進益生菌生長，改善腸道菌群平衡。
5、低脂酸奶
含活性益生菌的低脂酸奶可調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)，抑制致病菌繁殖。選擇無糖或低糖產(chǎn)品，避免乳糖不耐受加重癥狀。冷藏后需回溫至室溫再飲用。
腹瀉期間需少量多餐，避免一次性進食過多加重胃腸負擔。忌食高纖維、高脂肪、辛辣刺激及生冷食物，如粗糧、油炸食品、辣椒、冰飲等。注意補充口服補液鹽預防脫水，若癥狀持續(xù)超過2天或出現(xiàn)發(fā)熱、血便等表現(xiàn)，應立即就醫(yī)排查感染性或器質(zhì)性疾病?；謴推诳芍鸩教砑又筌浀暮}卜、土豆泥等低渣食物，幫助腸道功能重建。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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