孕婦后期一般可以適量吃海魚,有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白和DHA等營養(yǎng)素,但需注意避免高汞魚類。
海魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及DHA,對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益。常見低汞海魚如三文魚、鱈魚、沙丁魚等,每周建議食用2-3次,每次100-150克。烹飪時選擇清蒸、水煮等方式,避免生食或過度油炸。部分深海魚如鯊魚、劍魚、方頭魚等汞含量較高,可能影響胎兒神經(jīng)發(fā)育,應(yīng)避免食用。若孕婦對海鮮過敏或存在甲狀腺功能異常,需咨詢醫(yī)生調(diào)整飲食。
孕婦后期飲食需注重營養(yǎng)均衡,除海魚外可搭配瘦肉、雞蛋、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白來源,同時增加新鮮蔬菜水果攝入。注意觀察食用海魚后是否出現(xiàn)皮膚瘙癢、腹瀉等過敏反應(yīng),若有不適及時就醫(yī)。日常建議適當(dāng)散步、保證充足睡眠,定期產(chǎn)檢監(jiān)測胎兒發(fā)育情況。
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