乳酸菌和雙歧桿菌是兩種不同的益生菌,主要區(qū)別在于菌屬分類、生理功能及適用人群。
乳酸菌屬于乳酸菌科,包含多個(gè)菌種如嗜酸乳桿菌、植物乳桿菌等,主要通過發(fā)酵糖類產(chǎn)生乳酸,有助于改善胃腸環(huán)境、抑制有害菌生長。雙歧桿菌屬于雙歧桿菌科,代表性菌種如嬰兒雙歧桿菌、長雙歧桿菌等,能合成維生素B族、促進(jìn)礦物質(zhì)吸收,尤其適合嬰幼兒及腸道菌群失衡者。乳酸菌耐酸性較弱,多存在于發(fā)酵食品如酸奶中;雙歧桿菌對(duì)氧氣敏感,需特殊包埋技術(shù)保存,常見于益生菌制劑。兩者均可調(diào)節(jié)免疫,但雙歧桿菌對(duì)腸道屏障修復(fù)作用更顯著。
乳酸菌在乳糖不耐受人群中應(yīng)用更廣泛,而雙歧桿菌對(duì)緩解抗生素相關(guān)性腹瀉效果更優(yōu)。乳酸菌代謝產(chǎn)物以短鏈脂肪酸為主,雙歧桿菌則額外產(chǎn)生葉酸等營養(yǎng)素。聯(lián)合使用時(shí)可協(xié)同增強(qiáng)益生效果,但需根據(jù)個(gè)體需求選擇適宜菌株。
日??赏ㄟ^無糖酸奶、泡菜等補(bǔ)充乳酸菌,或選擇含雙歧桿菌的益生菌補(bǔ)充劑,但需注意避免與高溫食物同服。腸道敏感者建議從單一菌種開始嘗試,并觀察排便變化。若存在慢性胃腸疾病,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理搭配菌種,避免自行濫用。儲(chǔ)存益生菌產(chǎn)品時(shí)需避光防潮,開封后盡快服用以保證活性。
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