如果想讓男生的腿瘦下來(lái),首先就要避免久坐久站,不可以有盤腿而坐和翹二郎腿等不良習(xí)慣。同時(shí)最為關(guān)鍵的是加強(qiáng)腿部鍛煉,可以選擇做高抬腿運(yùn)動(dòng)或者蹬自行車運(yùn)動(dòng)。另外,還可以給予雙腿適當(dāng)?shù)木桶茨Γ虼钆溆檬萃人?,還可以采用瘦腿襪等物理方法。
不僅僅只有愛(ài)美的女生希望擁有纖細(xì)的雙腿,男生也會(huì)想要一雙大長(zhǎng)腿,來(lái)提升整個(gè)人的氣質(zhì)和顏值。但現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中不少男士的雙腿都存在有肥肉較多的情況,可能屬于小粗腿,此時(shí)就可以找到一些方法幫助瘦腿。那么如何讓男生的腿瘦下來(lái)呢?
1、避免久坐久站
如果想要雙腿瘦下來(lái),首先就要注意避免久坐久站,即不可以久坐不動(dòng)或盤腿而坐,也不能長(zhǎng)時(shí)間站著。建議不管站立及坐著時(shí)都要時(shí)不時(shí)的變換一下姿勢(shì),不要翹二郎腿,休息時(shí)可以適當(dāng)抬高雙腿,且要經(jīng)常適當(dāng)走動(dòng),活動(dòng)雙腿雙腳,以促進(jìn)靜脈血液回流,防止贅肉形成。
2、加強(qiáng)腿部鍛煉
瘦腿的關(guān)鍵在于加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),尤其是要選擇針對(duì)于雙腿部位肌肉的有氧型鍛煉方法。建議可堅(jiān)持每天做半個(gè)小時(shí)的高抬腿運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐或者蹬自行車運(yùn)動(dòng),也可以到戶外騎行或者打籃球、踢足球。而有條件時(shí)可以在教練指導(dǎo)下練習(xí)瑜伽或健美體操,這樣不僅有助于瘦腿,還可以塑造完美的體型。
3、給予適當(dāng)按摩
按摩雙腿有助于促進(jìn)局部血液循環(huán),能夠改善淋巴回流功能,防止受到阻礙。而在按摩的同時(shí)最好搭配使用玫瑰精油或者薰衣草精油等植物精油,也可以購(gòu)買專用的按摩瘦腿霜,以便能夠改變小腿浮腫變粗的癥狀,收到更為顯著的瘦腿方法。
4、采取物理方法
物理方法有助于瘦腿,具體會(huì)使用到瘦腿襪和保鮮膜。其中瘦腿襪主要需晚上睡覺(jué)時(shí)穿戴,可以達(dá)到緊致肌膚和促進(jìn)脂肪消耗的作用。而保鮮膜減肥需要使用保鮮膜將腿部纏繞起來(lái),長(zhǎng)期堅(jiān)持可以幫助瘦腿,但過(guò)程會(huì)伴隨有痛苦,且需要一個(gè)較長(zhǎng)過(guò)程才能見(jiàn)效。
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