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吃面條能瘦身嗎

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吃面條在一定程度上可以促進(jìn)減肥瘦身，適合作為減肥者的主食，不過(guò)應(yīng)該選擇粗糧制作的面條，且要講究烹飪方法和食物搭配。而吃面條有助于減肥的原因是其屬于低熱量食物，且進(jìn)食后容易產(chǎn)生飽腹感，還可以幫助促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解利用，控制血糖值水平。

由于人們飲食習(xí)慣的改變，變得愛(ài)吃大魚(yú)大肉，而平時(shí)又不注意運(yùn)動(dòng)，所以就會(huì)容易出現(xiàn)身體發(fā)胖的情況。而如果想要擁有苗條纖瘦的身材，就需要采取措施減肥瘦身，其中飲食調(diào)理就是關(guān)鍵的一項(xiàng)，可以選擇吃有助于瘦身的食物。那么吃面條能瘦身嗎？
　　一、吃面條能瘦身嗎
　　吃面條可以促進(jìn)減肥瘦身，可以作為減肥期間的一種主食，不會(huì)引起體重增長(zhǎng)和身體肥胖。不過(guò)在吃面條時(shí)要有所講究，盡可能購(gòu)買由粗糧加工而成的面條，且烹飪時(shí)不可以放入過(guò)多食鹽、番茄醬等調(diào)味品，也不能加入過(guò)多肉食等熱量脂肪含量高的食物，可以搭配蔬菜一同食用，這樣可以保證避免攝入大量熱量。
　　二、吃面條可以瘦身的原因
　　1.熱量低
　　面條的主要成分是淀粉和碳水化合物，相對(duì)于大米等食物來(lái)說(shuō)含熱量較低，屬于低熱量食物之一。在減肥時(shí)將面條當(dāng)作主食食用，可以有效控制所攝入的熱量，從而可幫助避免體重上升過(guò)快。
　　2.飽腹感強(qiáng)
　　面條在煮制過(guò)程中會(huì)吸收大量水分，其中100克面條遇水煮后就可以增重300克左右，所以進(jìn)食之后容易產(chǎn)生飽腹感，在胃中消化速度較慢，不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)感覺(jué)到饑餓。這就間接的減少了對(duì)其它食物的攝入量，也就自然不會(huì)進(jìn)食過(guò)多高脂肪高糖類食物，可以防止體內(nèi)積滯過(guò)多脂肪，幫助達(dá)到減肥瘦身目的。
　　3.促進(jìn)脂肪分解
　　進(jìn)食面條有助于機(jī)體對(duì)脂肪的分解利用，自然可減少肥肉產(chǎn)生。且能夠保持體內(nèi)胰島素水平處于合理范圍內(nèi)，可讓血糖值得到一定控制，防止出現(xiàn)高血糖癥。
　　總之，面條可幫助減肥。不過(guò)要注意其減肥效果相對(duì)較弱，建議同時(shí)調(diào)整整個(gè)飲食結(jié)構(gòu)，還要適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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