夜跑是一種常見的日常運動，通常有改善肺功能、減肥、增強抵抗力、緩解壓力、提高睡眠質(zhì)量等好處。
1、改善肺功能：在夜跑時一般需要采取有節(jié)奏的呼吸，還能促進血液流通，進而改善心肺功能，提高肺部的通氣功能。
2、減肥：夜跑時一般會大量消耗身體內(nèi)的熱量，這對需要減肥的群體而言有所幫助。
3、增強抵抗力：夜跑一般會鍛煉全身肌肉，可以改善體質(zhì)，從而降低患病率。
4、緩解壓力：夜跑通常能幫助疏導(dǎo)生活和工作上的負(fù)面情緒，還能促進血液循環(huán)。
5、提高睡眠質(zhì)量：在夜跑過后，身體一般較為疲憊，此時能更容易入睡，不會被輕易吵醒。
如果女性有夜跑的需求，建議結(jié)伴而行。若女性來月經(jīng)，此時不建議劇烈、長時間跑步，可能會引發(fā)身體不適。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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