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跑步為什么腹肌疼

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跑步前沒有做好熱身運動，可能會引起腹肌疼痛；長時間不運動，腹肌不適應劇烈的運動，在跑步時也會出現(xiàn)腹肌疼；跑步時心情過于緊張，跑步時岔氣，跑步時間過長、動作過于劇烈，出現(xiàn)乳酸堆積、肌肉拉傷時也會有腹肌疼痛癥狀出現(xiàn)。

跑步是一項有氧運動，堅持跑步不但可以強身健體，還可以讓脂肪快速燃燒，起到減肥瘦身作用，所以現(xiàn)在許多人都會利用閑暇時間進行跑步。但是剛剛進行這項運動時，常會在跑步后出現(xiàn)腹肌疼痛癥狀，那么，跑步為什么腹肌疼呢？
　　1、沒有做好熱身運動
　　在跑步前要注意先進行熱身運動，這樣可以升高體溫，降低軟組織的粘滯性，這樣可能預防跑步時出現(xiàn)肌肉拉傷的問題，防止腹肌疼痛癥狀出現(xiàn)。但是有些人跑步時并沒有進行熱身運動，跑步時動作過于劇烈等，就可能會在跑完步后，出現(xiàn)腹肌疼痛的癥狀。
　　2、腹肌不適應
　　長時間不運動，一旦跑起來，腹肌不能很好的適應這項運動，就會有腹部疼痛等癥狀出現(xiàn)。這也是剛剛開始跑步時，出現(xiàn)腹肌疼痛的比較常見的原因。
　　3、心情過于緊張
　　在進行競技性跑步時，比如馬拉松等，因為面臨挑戰(zhàn)，有時候心情會比較緊張，這也可能會導致腹肌疼痛。如果能保持良好的心態(tài)去面對跑步，一般這種疼痛癥狀往往會不太明顯。
　　4、跑步時岔氣
　　跑步時也要注意調(diào)整呼吸，這樣才可以更好的起到強身健體作用。如果跑步時呼吸不均勻，有可能會導致膈肌痙攣，牽動內(nèi)臟的韌帶，從而導致岔氣，此時也會有腹肌疼痛癥狀。
　　5、乳酸堆積
　　如果跑步的時間過長，動作過于劇烈等，會導致乳酸堆積，此時常常會有腹肌酸脹疼痛等不適感。一般對疼痛部位進行冷熱敷，適度的按摩，多休息等，酸脹疼痛癥狀就可以逐漸的緩解、消失。
　　6、肌肉拉傷
　　如果跑步時動作幅度過大，出現(xiàn)肌肉拉傷時，也會有腹肌疼痛癥狀出現(xiàn)。此時也可以通過冷熱敷的方法，促進受損肌肉恢復，腹肌疼痛癥狀就能得到緩解。

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