成年人每天需要7-9小時的睡眠時間，具體時長與年齡、體質(zhì)等因素有關(guān)。
新生兒每天需要14-17小時睡眠，嬰兒需要12-15小時，幼兒需要11-14小時，學(xué)齡前兒童需要10-13小時，學(xué)齡兒童需要9-11小時，青少年需要8-10小時。隨著年齡增長，睡眠需求逐漸減少，老年人可能只需要7-8小時。睡眠不足會導(dǎo)致注意力下降、免疫力降低、情緒波動等問題，長期睡眠不足還可能增加心血管疾病、糖尿病等慢性病的發(fā)病概率。睡眠過多也可能帶來頭痛、疲勞等不適感。保持規(guī)律的作息時間有助于維持生物鐘穩(wěn)定，睡前避免攝入咖啡因和酒精，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，適當(dāng)進(jìn)行放松活動如冥想或溫水浴，這些措施都能幫助改善睡眠質(zhì)量。
建議根據(jù)自身情況調(diào)整睡眠時間，觀察日間精神狀態(tài)判斷睡眠是否充足。若長期存在入睡困難、早醒或日間嗜睡等問題，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。日?？蛇m當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，但睡前3小時應(yīng)避免劇烈運(yùn)動。保持臥室溫度適宜，使用遮光窗簾減少光線干擾，選擇合適高度的枕頭和軟硬適中的床墊，這些都有助于獲得高質(zhì)量睡眠。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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一天要睡多久好
成年人每天需要7-9小時的睡眠時間，具體時長與年齡、體質(zhì)等因素有關(guān)。新生兒每天需要14-17小時睡眠，嬰兒需要12-15小時，幼兒需要11-14小時，學(xué)齡前兒童需要10-13小時，學(xué)齡兒童需要9-11小時，青少年需要8-...60704次瀏覽
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一天要睡多久
新生兒每天的睡眠時間大概有20~22個小時；隨著年齡增長睡眠時間會逐漸的減少，青少年的睡眠時間應(yīng)該在8~10個小時左右；成年人的睡眠時間要保持在7~8個小時左右；65歲以上的老人睡眠時間也應(yīng)該有7~8個小時。60140次瀏覽
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70天的寶寶一天睡多久正常
70天的寶寶一天正常睡眠時間為14-17小時。睡眠時長受喂養(yǎng)方式、個體差異等因素影響。70天的寶寶通常每天需要14-17小時的睡眠，包括夜間睡眠和白天小睡。這個階段的寶寶睡眠周期較短，每次睡眠持續(xù)時間可能在30分鐘到3小...
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35天的寶寶一天睡多久
35天的寶寶一天通常需要睡16-20小時，睡眠時長與喂養(yǎng)方式、個體差異等因素有關(guān)。
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27天嬰兒一天睡多久
27天嬰兒一天通常需要睡16-20小時，睡眠時長與個體發(fā)育、喂養(yǎng)情況等因素相關(guān)。
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45天的寶寶一天睡多久正常
45天的寶寶一天通常需要睡14-17小時，睡眠時長與個體差異、喂養(yǎng)方式等因素有關(guān)。
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20天的小孩一天睡多久
20天的新生兒每天睡眠時長通常為16-20小時，具體時間可能因個體差異略有波動。新生兒睡眠周期短且頻繁，晝夜節(jié)律尚未形成。
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40天的嬰兒一天睡多久
40天的嬰兒一天通常需要睡16-20小時，具體睡眠時長與個體差異、喂養(yǎng)方式、環(huán)境舒適度等因素有關(guān)。
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20天的寶寶一天睡多久
20天的寶寶一天通常需要睡16-20小時，具體睡眠時長可能因個體差異略有不同。新生兒睡眠周期短，每次睡眠持續(xù)2-4小時，晝夜節(jié)律尚未完全形成。
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63天的寶寶一天睡多久
63天的寶寶一天通常需要睡14-17小時，睡眠時長受喂養(yǎng)方式、個體差異等因素影響。
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新生嬰兒一天睡多久正常
新生嬰兒一天正常睡眠時間為16-20小時，睡眠時長與個體發(fā)育需求、喂養(yǎng)頻率等因素相關(guān)。
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月子嬰兒一天睡多久
月子嬰兒一天通常需要睡16-20小時，睡眠時長會隨著月齡增長逐漸減少。新生兒睡眠周期短且頻繁，晝夜節(jié)律尚未形成。
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新生嬰兒一天睡多久正常
新生嬰兒一天通常需要睡14-17小時，睡眠時長與個體發(fā)育、喂養(yǎng)方式等因素相關(guān)。
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新生嬰兒一天睡多久
新生嬰兒一天通常需要睡16-20小時，睡眠時長會隨著年齡增長逐漸減少。新生兒的睡眠周期較短，每次睡眠持續(xù)2-4小時，晝夜節(jié)律尚未完全形成。
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初生嬰兒一天睡多久正常
初生嬰兒一天通常需要睡16-20小時，睡眠時長與個體發(fā)育、喂養(yǎng)方式等因素相關(guān)。
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滿月寶寶一天睡多久正常
滿月寶寶一天正常睡眠時間為16-20小時，具體時長與個體發(fā)育、喂養(yǎng)方式等因素有關(guān)。新生兒至滿月階段是睡眠需求最高的時期，睡眠周期短且頻繁。多數(shù)寶寶每次睡眠持續(xù)2-4小時，晝夜節(jié)律尚未形成，可能出現(xiàn)晝夜顛倒現(xiàn)象。淺睡眠占比超過50%，表現(xiàn)為睡覺時皺眉、微笑或肢體抽動，這屬于正常神經(jīng)發(fā)育過程。母乳喂養(yǎng)的
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15天的嬰兒一天睡多久
15天的嬰兒一天通常需要睡16-20小時，睡眠時長與喂養(yǎng)頻率、個體發(fā)育差異等因素有關(guān)。
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50天寶寶一天睡多久正常
50天寶寶一天正常睡眠時間為14-17小時，具體時長可能因個體差異略有波動。
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50天寶寶一天睡多久
50天寶寶一天通常需要睡14-17小時，睡眠時長與個體發(fā)育、喂養(yǎng)情況等因素相關(guān)。
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50天寶寶一天睡多久正常呢
50天寶寶一天正常睡眠時間為14-17小時，具體時長與個體差異、喂養(yǎng)方式等因素有關(guān)。
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支原體支氣管炎癥狀
支原體支氣管炎主要表現(xiàn)為咳嗽、發(fā)熱、咽痛、胸悶和乏力。癥狀發(fā)展通常經(jīng)歷早期干咳、進(jìn)展期咳痰加重、后期可能伴隨喘息。1、咳嗽：早期以陣發(fā)性干咳為主，夜間加重，持續(xù)1-3周。約50%患者發(fā)展為頑固性咳嗽，與支原體刺激呼吸道神...0次瀏覽 2026-01-21
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右手橈骨骨折后多久可以恢復(fù)正常
右手橈骨骨折后一般需要6-8周恢復(fù)正常，具體恢復(fù)時間與骨折類型、治療方式及康復(fù)護(hù)理等因素相關(guān)。閉合性骨折采用石膏固定時，通常需要6周左右達(dá)到臨床愈合標(biāo)準(zhǔn)。此時骨折線模糊，局部無壓痛及縱向叩擊痛，可拆除外固定并開始漸進(jìn)性功...0次瀏覽 2026-01-21
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復(fù)方蘆丁片是激素藥嗎
復(fù)方蘆丁片不是激素藥，其主要成分為蘆丁和維生素C，屬于改善血管通透性的輔助治療藥物。復(fù)方蘆丁片是一種復(fù)合制劑，蘆丁是從植物中提取的黃酮類化合物，具有抗氧化、抗炎及降低毛細(xì)血管脆性的作用，維生素C則參與膠原蛋白合成，兩者協(xié)...
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乳頭內(nèi)陷矯正的效果
乳頭內(nèi)陷矯正的效果通常較好，多數(shù)患者術(shù)后乳頭形態(tài)可恢復(fù)正常功能與美觀。乳頭內(nèi)陷矯正的效果與內(nèi)陷程度、矯正方式及術(shù)后護(hù)理密切相關(guān)。輕度乳頭內(nèi)陷通過非手術(shù)方式如負(fù)壓吸引、手法牽引等可獲得滿意效果。這類方法創(chuàng)傷小，恢復(fù)快，適合...0次瀏覽 2026-01-21
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發(fā)燒寒顫時該如何處理
發(fā)燒寒顫時可通過物理降溫、補(bǔ)充水分、調(diào)整環(huán)境溫度、藥物干預(yù)、及時就醫(yī)等方式處理。發(fā)燒寒顫通常由感染、免疫反應(yīng)、代謝異常、中暑、藥物副作用等原因引起。1、物理降溫使用溫水擦拭腋窩、腹股溝等大血管分布區(qū)域，或敷貼退熱貼幫助散...0次瀏覽 2026-01-21
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人乳頭瘤病毒26型是什么意思
人乳頭瘤病毒26型HPV-26是低危型HPV的一種亞型，主要與皮膚黏膜的良性病變相關(guān)，感染途徑包括性接觸、皮膚直接接觸等。HPV-26的臨床意義低于高危型HPV，但可能引起生殖器疣或皮膚疣，需結(jié)合臨床表現(xiàn)和檢測結(jié)果綜合評...0次瀏覽 2026-01-21
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懷孕初期有哪些癥狀?盤點(diǎn)懷孕初期的五個常見癥狀表現(xiàn)
懷孕初期的癥狀：懷孕初期，女性的身體會發(fā)生一系列變化，這些變化可能會提示你已經(jīng)懷孕了，包括月經(jīng)停止、食欲下降、惡心嘔吐、尿頻、尿急、嗜睡、渾身倦怠等癥狀，但是因為個體差異，每個人的具體表現(xiàn)可能不太一樣。775次瀏覽 2024-01-05
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小腹痛和腰酸一個月了
小腹痛和腰酸持續(xù)一個月可能由盆腔炎、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、腰椎間盤突出、子宮內(nèi)膜異位癥、慢性腸炎等原因引起，需通過婦科檢查、影像學(xué)檢查、實(shí)驗室檢測等方式明確診斷。1、盆腔炎：盆腔炎是女性常見生殖系統(tǒng)感染性疾病，多由細(xì)菌上行感染導(dǎo)...0次瀏覽 2026-01-21
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吃得多卻不長胖的原因有哪些
吃得多卻不長胖可能與基礎(chǔ)代謝率高、肌肉含量高、消化吸收功能強(qiáng)等因素有關(guān)?；A(chǔ)代謝率高的人即使在休息時也會消耗大量能量，肌肉含量高則進(jìn)一步增加能量消耗，而消化吸收功能強(qiáng)則影響食物中能量的利用效率。460次瀏覽 2025-03-21
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產(chǎn)后哺乳期能吃什么水果
產(chǎn)后哺乳期可以適量吃蘋果、香蕉、橙子、獼猴桃、藍(lán)莓等水果。哺乳期女性需要補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，水果是重要的營養(yǎng)來源，但需注意避免過量食用寒涼或易過敏的水果。一、食物1、蘋果蘋果富含果膠和膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動，預(yù)...0次瀏覽 2026-01-21
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兒童腳麻怎么回事
兒童腳麻可能由長時間壓迫、缺鈣、腰椎間盤突出、周圍神經(jīng)病變、格林巴利綜合征等原因引起，可通過調(diào)整姿勢、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。建議家長及時帶孩子就醫(yī)，明確病因后遵醫(yī)囑干預(yù)。1、長時間壓迫兒童長時...0次瀏覽 2026-01-21
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眼睛做過激光能撐幾年
眼睛激光手術(shù)的效果通常可以維持10-20年，具體時間與手術(shù)方式、術(shù)后護(hù)理及個體差異有關(guān)。激光手術(shù)主要包括準(zhǔn)分子激光、半飛秒激光、全飛秒激光等，通過改變角膜形態(tài)矯正視力。激光手術(shù)通過切削角膜基質(zhì)層實(shí)現(xiàn)視力矯正，術(shù)后效果穩(wěn)定...0次瀏覽 2026-01-21
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一般做雙眼皮的價錢
一般做雙眼皮的價錢需要5000-20000元，具體費(fèi)用與手術(shù)方式、麻醉類型、醫(yī)療機(jī)構(gòu)定價標(biāo)準(zhǔn)等因素相關(guān)。埋線法雙眼皮手術(shù)創(chuàng)傷較小，恢復(fù)較快，價格通常在5000-10000元。該方式通過縫合線形成褶皺，適合眼皮較薄且無松弛...0次瀏覽 2026-01-21
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醒來手麻是大病的預(yù)兆嗎
醒來手麻通常不是大病的預(yù)兆，多數(shù)與睡眠姿勢不當(dāng)或局部受壓有關(guān)，少數(shù)情況下可能與頸椎病、糖尿病周圍神經(jīng)病變等疾病相關(guān)。睡眠中手臂長時間受壓會導(dǎo)致血液循環(huán)受阻，引發(fā)暫時性麻木感，調(diào)整姿勢后幾分鐘內(nèi)可緩解。枕頭過高或過低可能造...0次瀏覽 2026-01-21
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豐臉頰用打玻尿酸的方法好不好
豐臉頰使用玻尿酸注射通常是安全有效的，但需根據(jù)個人體質(zhì)和需求評估。玻尿酸填充能快速改善面部輪廓，維持時間有限且需定期補(bǔ)打，可能出現(xiàn)短暫紅腫或過敏反應(yīng)。玻尿酸是人體天然存在的透明質(zhì)酸，注射后可與組織融合達(dá)到填充效果。醫(yī)生會...0次瀏覽 2026-01-21
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鼻頭壞死癥狀有哪些
鼻頭壞死主要表現(xiàn)為局部皮膚發(fā)黑、疼痛加劇、組織潰爛、分泌物惡臭以及伴隨發(fā)熱等癥狀。鼻頭壞死可能與外傷感染、血管栓塞、糖尿病并發(fā)癥、凍傷或化學(xué)灼傷等因素有關(guān)，通常需緊急醫(yī)療干預(yù)。1、皮膚發(fā)黑鼻頭壞死早期可見局部皮膚顏色加深...
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手腕腱鞘炎用什么藥
手腕腱鞘炎可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏、地奧司明片等藥物緩解癥狀。腱鞘炎多由勞損或外傷導(dǎo)致腱鞘無菌性炎癥，表現(xiàn)為局部疼痛、活動受限。一、布洛芬緩釋膠囊布洛芬緩釋膠囊為非甾體...0次瀏覽 2026-01-21
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哺乳期乳腺炎有哪些癥狀
哺乳期乳腺炎主要表現(xiàn)為乳房紅腫熱痛、硬塊形成、發(fā)熱寒戰(zhàn)、乳汁分泌異常及腋下淋巴結(jié)腫大。哺乳期乳腺炎通常由乳汁淤積、細(xì)菌感染、乳頭皸裂、哺乳姿勢不當(dāng)或免疫力下降等因素引起，需及時干預(yù)避免進(jìn)展為乳腺膿腫。1、乳房紅腫熱痛乳房...0次瀏覽 2026-01-21
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運(yùn)動完腳踝內(nèi)側(cè)疼痛
運(yùn)動完腳踝內(nèi)側(cè)疼痛可能與韌帶損傷、肌腱炎、骨關(guān)節(jié)炎、應(yīng)力性骨折或足弓異常等因素有關(guān)。建議及時就醫(yī)檢查，明確病因后針對性治療。1、韌帶損傷踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)三角韌帶在運(yùn)動時易因過度拉伸或扭轉(zhuǎn)導(dǎo)致?lián)p傷。典型表現(xiàn)為局部腫脹、壓痛及活動...0次瀏覽 2026-01-21
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防曬傘是黑膠好還是銀膠好
防曬傘選擇黑膠或銀膠需根據(jù)實(shí)際需求決定，黑膠傘防曬效果更持久，銀膠傘輕便且價格較低。黑膠傘采用多層高密度黑膠涂層，紫外線阻隔率可達(dá)99%以上，防曬效果穩(wěn)定不易衰減。傘面內(nèi)層涂黑膠可避免地面反射光二次傷害，適合長時間戶外活...
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激光可以祛痘印嗎
激光一般可以祛痘印，但需根據(jù)痘印類型和皮膚狀況選擇合適的激光治療方式。痘印通常分為紅色痘印和褐色痘印，激光通過刺激膠原再生或分解色素達(dá)到改善效果。紅色痘印多由炎癥后毛細(xì)血管擴(kuò)張引起，脈沖染料激光或強(qiáng)脈沖光能針對性封閉血管...0次瀏覽 2026-01-21
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冠周炎不能吃什么
冠周炎患者應(yīng)避免辛辣刺激食物、堅硬食物、過燙食物、高糖食物及酒精類飲品。冠周炎是牙齒周圍軟組織的炎癥反應(yīng)，不當(dāng)飲食可能加重癥狀或延緩愈合。一、辛辣刺激食物辣椒、芥末等辛辣食物會刺激牙齦黏膜，導(dǎo)致局部血管擴(kuò)張充血，加重冠周...
0次瀏覽 2026-01-21
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吃了緊急避孕藥會不會影響月經(jīng)
服用緊急避孕藥可能會影響月經(jīng)周期，但具體影響因人而異。緊急避孕藥主要通過干擾排卵、阻止受精或防止受精卵著床來發(fā)揮作用，其高劑量激素可能引起月經(jīng)提前、延遲或經(jīng)量變化。多數(shù)情況下月經(jīng)會在1-2個月內(nèi)恢復(fù)正常，若超過3個月未恢復(fù)需就醫(yī)排查。緊急避孕藥中的左炔諾孕酮等186次瀏覽
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子宮少量出血吃什么藥
子宮少量出血可能是由內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜炎、子宮內(nèi)膜息肉等原因引起的，可以遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊、葆宮止血顆粒、宮血寧膠囊、云南白藥膠囊、斷血流片等藥物。建議及時就醫(yī)，明確病因后在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，避免自行服藥延誤病情。一、黃體酮膠囊黃體酮膠囊適用于因黃體功能不足83次瀏覽
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止嗽立效片作用與功效
止嗽立效片的作用與功效主要有鎮(zhèn)咳祛痰、解痙平喘、抗炎消腫、抑菌抗病毒、緩解呼吸道癥狀等。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。1、鎮(zhèn)咳祛痰止嗽立效片含有多種中藥成分，能夠有效抑制咳嗽中樞，減少咳嗽頻率，同時促進(jìn)痰液稀釋和142次瀏覽
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復(fù)方羅漢果含片可以治療什么病
復(fù)方羅漢果含片的主要功效有清熱潤肺、止咳化痰、緩解咽喉腫痛、改善聲音嘶啞、輔助治療慢性咽炎等。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。1.清熱潤肺復(fù)方羅漢果含片中的羅漢果提取物具有清熱潤肺作用，適用于肺熱引起的干咳少痰、咽223次瀏覽
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感冒安片作用和適用人群
感冒安片的作用主要有解熱鎮(zhèn)痛、抗炎消腫、抗過敏、緩解鼻塞流涕、改善頭痛發(fā)熱等。適用人群包括普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、鼻塞、流涕、咽痛等癥狀患者。1.解熱鎮(zhèn)痛感冒安片中的對乙酰氨基酚成分能抑制前列腺素合成，通過作用于下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞產(chǎn)生解熱作用，同194次瀏覽
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