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為什么會(huì )失眠多夢(mèng)

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失眠多夢(mèng)可能由遺傳因素、心理壓力、睡眠環(huán)境不良、軀體疾病、藥物影響等原因引起，可通過(guò)調整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導、藥物治療、中醫調理等方式干預。

1、遺傳因素

部分人群存在睡眠障礙家族史，基因可能影響褪黑素分泌或神經(jīng)遞質(zhì)功能，表現為入睡困難、睡眠淺、多夢(mèng)易醒。這類(lèi)情況需建立規律作息，避免睡前使用電子產(chǎn)品，必要時(shí)可遵醫囑使用褪黑素片、佐匹克隆片等調節睡眠周期的藥物。

2、心理壓力

長(cháng)期焦慮、抑郁或重大生活事件可能導致大腦皮層持續興奮，引發(fā)入睡后頻繁覺(jué)醒、夢(mèng)境增多。建議通過(guò)正念冥想、認知行為療法緩解情緒，若伴隨心悸、出汗等癥狀，可配合醫生評估后使用鹽酸帕羅西汀片、勞拉西泮片等抗焦慮藥物。

3、睡眠環(huán)境不良

臥室光線(xiàn)過(guò)強、噪音干擾或床墊不適會(huì )降低睡眠質(zhì)量，使人處于淺睡眠狀態(tài)而多夢(mèng)。應保持室溫18-22℃、濕度50%-60%，使用遮光窗簾和耳塞，選擇軟硬適中的寢具。避免睡前攝入咖啡、濃茶等刺激性飲品。

4、軀體疾病

甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛、胃食管反流等疾病可能干擾睡眠結構，表現為夜間頻繁覺(jué)醒伴生動(dòng)夢(mèng)境。甲狀腺功能亢進(jìn)與自身免疫異常有關(guān)，常伴心悸、消瘦；胃食管反流多因賁門(mén)松弛導致反酸嗆咳。需針對原發(fā)病治療，如使用甲巰咪唑片控制甲亢，奧美拉唑腸溶膠囊抑制胃酸。

5、藥物影響

部分降壓藥、抗抑郁藥、激素類(lèi)藥物可能干擾REM睡眠周期，導致夢(mèng)境增多或噩夢(mèng)。服用鹽酸普萘洛爾片、潑尼松片等藥物期間出現睡眠異常時(shí)，應及時(shí)與醫生溝通調整用藥方案，切勿自行停藥。

長(cháng)期失眠多夢(mèng)者應記錄睡眠日記，包括入睡時(shí)間、覺(jué)醒次數、夢(mèng)境內容等，有助于醫生判斷病因。白天適度進(jìn)行有氧運動(dòng)如快走、游泳，但睡前3小時(shí)避免劇烈運動(dòng)。飲食上可適量攝入小米、香蕉、牛奶等富含色氨酸的食物，避免晚餐過(guò)飽或空腹入睡。若癥狀持續超過(guò)1個(gè)月或伴隨日間功能損害，需到神經(jīng)內科或睡眠專(zhuān)科就診。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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