做夢(mèng)并不一定代表睡眠質(zhì)量差，因為人的睡眠分為深睡眠和淺睡眠，深睡眠中一般占到整個(gè)睡眠的40%。如果在深睡眠過(guò)程中逐漸醒來(lái)就不會(huì )有做夢(mèng)的痕跡，如果是在淺睡眠中醒來(lái)就有做夢(mèng)的痕跡，也就是能記錄做夢(mèng)的內容。但是這并不代表睡眠質(zhì)量差，睡眠質(zhì)量差其實(shí)稱(chēng)之為失眠，而失眠的患者中有一部分是一夜都是在淺睡眠中，也就是經(jīng)常做夢(mèng)和或者是睡眠不佳，稱(chēng)為睡眠質(zhì)量差。而睡眠質(zhì)量那以后會(huì )影響到第二天的情緒，可以出現情緒不佳，昏昏欲睡，頭痛欲裂或者是昏昏沉沉，出現記憶力減退等情況稱(chēng)之為失眠。而做夢(mèng)一般每個(gè)人在正常情況下，每個(gè)人都會(huì )在做夢(mèng)，只是睡眠中做夢(mèng)時(shí)間，醒來(lái)的時(shí)間段不一樣，就像剛剛說(shuō)的如果在深睡眠中醒來(lái)，那就不會(huì )記住做夢(mèng)的內容。如果在淺睡眠中醒來(lái)，就會(huì )記錄做夢(mèng)的內容。如果在做夢(mèng)之后醒來(lái)以后，發(fā)現第二天的精神非常飽滿(mǎn)，情緒非常高漲，而不影響第二天的工作和生活，就不稱(chēng)之為睡眠質(zhì)量差。當然，如果經(jīng)常一夜都在做夢(mèng)，而且經(jīng)常時(shí)不時(shí)就會(huì )醒來(lái)，造成第二天的精神、情緒、工作質(zhì)量都有明顯下降，就稱(chēng)之為睡眠質(zhì)量差和失眠了。如果經(jīng)常出現這種情況，建議患者及時(shí)就診于神經(jīng)內科或者是精神科進(jìn)行睡眠質(zhì)量的監測，可以進(jìn)行多導睡眠圖。同時(shí)可以進(jìn)行焦慮、抑郁等量表的檢查，發(fā)現問(wèn)題以后可以及時(shí)的處理。比如可以改善不良生活方式，可以睡前泡個(gè)熱水澡，洗個(gè)熱水澡，聽(tīng)聽(tīng)書(shū)、音樂(lè )，在睡覺(jué)之前不宜做劇烈運動(dòng)、吃刺激性食品、吃過(guò)飽的飲食，以及吃辛辣刺激食物。在晚飯以后，可以適當的進(jìn)行體育鍛煉來(lái)消耗過(guò)多的經(jīng)歷，就能保證的足夠的睡眠。當然了，如果睡眠一直不好，也可以應用藥物來(lái)改善睡眠質(zhì)量。

首先造成孕婦失眠多夢(mèng)的原因有很多，比如環(huán)境突然改變，孕婦就可能會(huì )出現失眠多夢(mèng)的現象。再者噪音、光和空氣污染等因素，也是造成孕婦失眠多夢(mèng)的一個(gè)原因。造成失眠的原因很多。當然如果晚餐過(guò)飽，或者是睡前喝濃茶、咖啡等，也會(huì )導致孕婦失眠。不過(guò)精神過(guò)度緊張、壓力過(guò)大、過(guò)于興奮、焦慮等情致因素，是導致失眠的重要原因之一。所以如果孕婦出現失眠多夢(mèng)的現象，建議及時(shí)調整，養成良好的飲食睡眠習慣，早睡早起，避免熬夜。并且還應該放松心情，避免情緒過(guò)度緊張、焦慮等。如果通過(guò)自我調節，睡眠得不到改善，建議及時(shí)去醫院就診，看一下是否是微量元素缺乏或者是氣虛等原因導致的。

中醫中認為，失眠多夢(mèng)是由于陽(yáng)不入陰，陽(yáng)氣和陰血不能相結合導致的。因此應用安神的藥物或健脾胃的藥物來(lái)治療失眠，最常見(jiàn)的如菖蒲郁金，緩解的精神壓力；使用龍骨牡蠣，起到重鎮安神的作用；還會(huì )用到茯苓、焦三仙這樣健脾的藥物，來(lái)治療脾胃不和的各種表現。失眠多夢(mèng)是種類(lèi)非常多的一類(lèi)病癥，在治療上很難用某一種藥，尤其是一種的中藥來(lái)治療。要根據它不同的表現、不同的癥型，辨證施治，這一點(diǎn)和西醫治療失眠有明顯差別的。失眠多夢(mèng)是比較困擾現代人的常見(jiàn)病癥，很多人夜晚躺下睡不著(zhù)，甚至于長(cháng)時(shí)間睡不著(zhù)，還有的人易醒，醒后就再也不易睡著(zhù)，這些都是失眠的表現。還有人夢(mèng)多，睡覺(jué)中做夢(mèng)是一種很正常的現象，但多夢(mèng)是一種病態(tài)。

失眠多夢(mèng)在臨床上非常常見(jiàn)，失眠的臨床表現為入睡困難和早醒，或者睡眠當中易驚醒。并不是所有的失眠都會(huì )伴有多夢(mèng)，但是做夢(mèng)其實(shí)是正常的生理現象。其實(shí)每個(gè)人在夜晚可以做4到6個(gè)夢(mèng)，但不是所有的夢(mèng)都能回憶出來(lái)，只有在從睡夢(mèng)中驚醒的過(guò)程中，醒過(guò)來(lái)后才能回憶起做夢(mèng)的內容。因此其實(shí)失眠和多夢(mèng)是兩個(gè)概念，它們經(jīng)常同時(shí)伴發(fā)，其最主要的原因就是神經(jīng)心理方面，比如由于白天過(guò)度的工作，導致壓力大、情緒的緊張或者情緒的不穩。它是一種焦慮、抑郁的臨床表現，因此失眠多夢(mèng)是神經(jīng)心理方面上的問(wèn)題，長(cháng)期的失眠多夢(mèng)可能會(huì )造成器質(zhì)性的病變。

失眠在臨床上非常常見(jiàn)。經(jīng)常失眠的患者應該注意情緒穩定、睡前放松身心、避免喝刺激飲料等方面，嚴重失眠可藥物治療。一、不要緊張，盡量放松，在休息睡眠的地方要保持安靜，然后燈光要避免嘈雜；二、在睡前盡量要放松，可以喝杯熱牛奶、洗熱水澡、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )；三、避免喝刺激性的飲料，咖啡、濃茶應該盡量避免；四、應該避免在睡前進(jìn)行劇烈的運動(dòng)，避免看刺激性的電視節目或書(shū)籍；五、如果這些措施都不能改善睡眠質(zhì)量，可以偶爾的應用鎮靜安眠藥，像常用的苯二氮卓類(lèi)，還有新型的鎮靜安眠藥，像唑吡坦佐匹克隆等等。但是需要強調這些藥盡量偶爾應用，不能長(cháng)期的服用，盡量避免對這種藥物的依賴(lài)性。失眠常常是由焦慮、抑郁的情緒所引起，如果經(jīng)常失眠，也可以使用抗焦慮、抑郁的藥物。這種焦慮情緒或抑郁情緒改善了，睡眠自然就改善了。此外，還可以用一些中藥，中成藥來(lái)調節睡眠。經(jīng)常失眠的患者其實(shí)可以應用的措施非常多，首先要保持放松的心態(tài)。