流產(chǎn)后腰痛可通過臥床休息、熱敷理療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、康復(fù)鍛煉等方式緩解。流產(chǎn)后腰痛通常由子宮收縮、盆腔充血、腰肌勞損、感染、激素水平波動(dòng)等原因引起。
流產(chǎn)后腰痛可能與子宮收縮有關(guān),通常表現(xiàn)為下腹墜脹伴隨腰部酸痛。建議選擇硬板床仰臥,避免久坐或彎腰動(dòng)作,可在膝下墊軟枕減輕腰部壓力。每日臥床時(shí)間控制在8-10小時(shí),期間可配合腹式呼吸幫助盆腔肌肉放松。
盆腔充血導(dǎo)致的腰痛常表現(xiàn)為腰部深層鈍痛,活動(dòng)后加重。使用40-45℃熱水袋熱敷腰骶部,每次15-20分鐘,每日2-3次。注意避免燙傷皮膚,熱敷后配合輕柔的腰部環(huán)形按摩,促進(jìn)局部血液循環(huán)。
感染引起的腰痛多伴隨發(fā)熱、分泌物異常,需遵醫(yī)囑使用左氧氟沙星片、甲硝唑栓、布洛芬緩釋膠囊等藥物。激素波動(dòng)導(dǎo)致的疼痛可短期服用益母草顆粒、桂枝茯苓膠囊等中成藥,但須排除藥物過敏史。
腰肌勞損患者適合采用艾灸關(guān)元穴、腎俞穴的方法,每周3次,配合推拿手法松解豎脊肌痙攣。氣血虧虛者可服用八珍湯加減,腎虛腰痛適用杜仲豬腰湯食療,需中醫(yī)師辨證施治。
流產(chǎn)后2周可開始低強(qiáng)度康復(fù)訓(xùn)練,推薦跪姿貓式伸展、仰臥抬臀等動(dòng)作,每組8-10次,每日2組。6周后逐步增加游泳、普拉提等全身運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性,但應(yīng)避免跳繩、跑步等沖擊性運(yùn)動(dòng)。
流產(chǎn)后需保持會(huì)陰清潔,每日更換內(nèi)褲,使用流動(dòng)溫水沖洗外陰。飲食宜補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋,適量攝入動(dòng)物肝臟補(bǔ)鐵,避免生冷辛辣刺激。術(shù)后1個(gè)月內(nèi)禁止盆浴、游泳及性生活,出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、劇烈腹痛或出血量增多時(shí)需立即就醫(yī)。建議穿著寬松棉質(zhì)衣物,使用護(hù)腰墊減輕坐立時(shí)腰部負(fù)擔(dān),保持規(guī)律作息有助于內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)。
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