糖尿病患者需避免高糖、高脂、高鹽及精制碳水化合物類食物,主要包括含糖飲料、甜點(diǎn)、油炸食品、加工肉制品、白米飯等??刂骑嬍秤兄诜€(wěn)定血糖,減少并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。
含糖飲料如果汁、碳酸飲料等會(huì)快速升高血糖,增加胰島素抵抗。甜點(diǎn)如蛋糕、冰淇淋含有大量添加糖和反式脂肪酸,易導(dǎo)致血糖波動(dòng)和心血管負(fù)擔(dān)。油炸食品如薯?xiàng)l、油條的熱量密度高,長期攝入可能加重肥胖和血脂異常。加工肉制品如香腸、培根含有較多鈉和防腐劑,可能影響血壓和腎功能。精制碳水化合物如白面包、白面條消化吸收快,易引起餐后血糖飆升。
糖尿病患者日常飲食應(yīng)以低升糖指數(shù)食物為主,如全谷物、豆類、非淀粉類蔬菜。烹飪方式建議選擇蒸、煮、燉等少油少鹽的方法。規(guī)律監(jiān)測血糖變化,根據(jù)醫(yī)生或營養(yǎng)師建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。保持適度運(yùn)動(dòng)有助于提高胰島素敏感性,建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧活動(dòng)。出現(xiàn)頭暈、心悸等低血糖癥狀時(shí)及時(shí)補(bǔ)充適量碳水化合物。
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