總膽固醇和甘油三酯偏高可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒煙限酒、藥物治療等方式改善。總膽固醇和甘油三酯偏高通常由遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、代謝性疾病等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，如動(dòng)物油脂、油炸食品等。增加膳食纖維的攝入，如燕麥、糙米、蔬菜水果等。適量食用富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚、堅(jiān)果等。避免高糖飲食，控制精制碳水化合物的攝入量。每日食鹽攝入量不超過5克，減少加工食品的攝入。
2、增加運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行150-300分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)有助于提高高密度脂蛋白膽固醇水平，促進(jìn)甘油三酯代謝。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)可有效改善血脂異常。運(yùn)動(dòng)前后要做好熱身和放松活動(dòng)。
3、控制體重
通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)將體重控制在正常范圍內(nèi)。體重指數(shù)超過24時(shí)應(yīng)制定減重計(jì)劃，每月減重2-4公斤為宜。腹部肥胖者更需注意腰圍控制，男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。減重可顯著改善胰島素抵抗，降低甘油三酯水平。避免快速減肥和體重反復(fù)波動(dòng)。
4、戒煙限酒
吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮，加重血脂異常，應(yīng)徹底戒煙。男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。過量飲酒會(huì)導(dǎo)致甘油三酯明顯升高。戒酒困難者可尋求專業(yè)幫助。避免空腹飲酒和酗酒行為。吸煙飲酒都會(huì)影響降脂藥物的療效。
5、藥物治療
經(jīng)生活方式干預(yù)3-6個(gè)月效果不佳時(shí)，可考慮藥物治療。他汀類藥物如阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片可降低總膽固醇。貝特類藥物如非諾貝特膠囊可降低甘油三酯。煙酸類藥物如阿昔莫司膠囊也有調(diào)節(jié)血脂作用。用藥期間需定期監(jiān)測(cè)肝功能和肌酸激酶。不可自行調(diào)整藥物劑量或停藥。
血脂異?；颊邞?yīng)建立健康的生活方式，定期監(jiān)測(cè)血脂指標(biāo)。飲食上注意營(yíng)養(yǎng)均衡，控制總熱量攝入。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞。管理好血壓、血糖等相關(guān)指標(biāo)。按醫(yī)囑定期復(fù)查，及時(shí)調(diào)整治療方案。出現(xiàn)胸悶、頭暈等不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。長(zhǎng)期血脂控制不佳可能增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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