經(jīng)期可以適量吃紅糖姜茶、熱牛奶、香蕉、深海魚(yú)、菠菜等食物緩解痛經(jīng)，也可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、元胡止痛片、丹莪婦康煎膏、田七痛經(jīng)膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下規范用藥并調整飲食。

一、食物

1、紅糖姜茶

紅糖姜茶含姜辣素和鐵元素，能促進(jìn)血液循環(huán)并緩解子宮痙攣。溫熱飲用可幫助放松平滑肌，適合經(jīng)期小腹冷痛、手腳冰涼者。注意糖尿病患者應控制攝入量。

2、熱牛奶

熱牛奶富含鈣和色氨酸，鈣離子可抑制神經(jīng)肌肉興奮性，減輕子宮收縮強度。溫熱飲用能舒緩胃腸道，適合經(jīng)期伴隨惡心嘔吐者。乳糖不耐受人群可替換為無(wú)乳糖牛奶。

3、香蕉

香蕉含鉀和維生素B6，鉀離子能調節體液平衡，維生素B6可抑制前列腺素合成。適合經(jīng)期頭痛、情緒焦慮者。建議每日食用1-2根，避免空腹食用引發(fā)胃腸不適。

4、深海魚(yú)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，能降低致痛前列腺素水平。適合經(jīng)期腰酸背痛明顯者。建議清蒸或煮湯，每周食用2-3次。

5、菠菜

菠菜含鎂和葉酸，鎂元素可阻斷疼痛信號傳遞，葉酸有助于紅細胞生成。適合經(jīng)期乏力、面色蒼白者。焯水后涼拌或煮湯，避免與豆腐同食影響鈣吸收。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

適用于原發(fā)性痛經(jīng)，通過(guò)抑制環(huán)氧化酶減少前列腺素合成。常見(jiàn)劑型為300mg緩釋膠囊，可能出現胃腸道刺激，胃潰瘍患者禁用。

2、對乙酰氨基酚片

用于輕中度痛經(jīng)，通過(guò)中樞神經(jīng)系統發(fā)揮鎮痛作用。劑型包括500mg薄膜衣片，過(guò)量可能造成肝損傷，服藥期間禁止飲酒。

3、元胡止痛片

中成藥含延胡索、白芷等成分，具有活血行氣功效。適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)，表現為經(jīng)血紫暗有塊。服藥期間忌食生冷。

4、丹莪婦康煎膏

含丹參、莪術(shù)等藥材，可改善子宮微循環(huán)。適合經(jīng)期小腹墜脹、經(jīng)血排出不暢者。膏劑需溫水沖服，月經(jīng)前3天開(kāi)始服用效果更佳。

5、田七痛經(jīng)膠囊

含三七總皂苷，能抗血小板聚集并緩解血管痙攣。適用于經(jīng)期腰痛如折、經(jīng)血量大者。膠囊劑型便于攜帶，建議飯后服用減少胃部不適。

經(jīng)期需保持腹部保暖，可用熱水袋熱敷下腹15-20分鐘。適當進(jìn)行散步、瑜伽等低強度運動(dòng)促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。避免攝入咖啡、酒精及生冷食物。記錄月經(jīng)周期和疼痛程度變化，若出現持續劇烈疼痛或經(jīng)血量異常增多，應及時(shí)就診排除子宮內膜異位癥等器質(zhì)性疾病。日?？删毩暩故胶粑潘膳璧准∪?，保證每日7-8小時(shí)睡眠有助于調節內分泌。