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扭傷腰怎么辦

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扭傷腰可通過(guò)臥床休息、冷敷熱敷、佩戴護腰、藥物治療、物理治療等方式緩解。扭傷腰通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、姿勢不當、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松等原因引起。

1、臥床休息

扭傷腰后需要立即停止活動(dòng)，選擇硬板床平躺休息，避免腰部受力。休息時(shí)可以仰臥，在膝蓋下方墊一個(gè)枕頭，減輕腰部壓力。一般需要臥床休息1-3天，待疼痛緩解后再逐漸恢復活動(dòng)。

2、冷敷熱敷

急性期48小時(shí)內可使用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1小時(shí)重復一次，有助于消腫止痛。48小時(shí)后可改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速組織修復。熱敷溫度不宜過(guò)高，時(shí)間控制在20-30分鐘。

3、佩戴護腰

在恢復期可以佩戴醫用護腰支具，為腰部提供支撐和保護。護腰不宜長(cháng)期佩戴，建議每天佩戴4-6小時(shí)，避免肌肉萎縮。選擇透氣性好、支撐力適中的護腰，佩戴時(shí)注意松緊適度。

4、藥物治療

可在醫生指導下使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥緩解疼痛和炎癥。也可外用氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等局部止痛藥物。嚴重疼痛可遵醫囑使用鹽酸曲馬多片。

5、物理治療

疼痛緩解后可進(jìn)行超短波、中頻電療、超聲波等物理治療，促進(jìn)組織修復?；謴推诳稍趯?zhuān)業(yè)康復師指導下進(jìn)行腰部核心肌群訓練，如橋式運動(dòng)、貓式伸展等，增強腰部穩定性。

扭傷腰后應注意保持正確姿勢，避免久坐久站和提重物?；謴推诳蛇m量補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，促進(jìn)組織修復。建議睡硬板床，避免睡過(guò)軟的床墊。若疼痛持續加重或出現下肢麻木等癥狀，應及時(shí)就醫檢查，排除腰椎間盤(pán)突出等嚴重情況。日常生活中要注意腰部保暖，避免受涼，適當進(jìn)行游泳、慢跑等有氧運動(dòng)增強腰部肌肉力量。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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