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駝背怎么辦

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駝背可通過(guò)調整姿勢、加強鍛煉、使用支具、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。駝背可能與不良姿勢、肌肉無(wú)力、脊柱畸形、骨質(zhì)疏松、強直性脊柱炎等因素有關(guān)。

1、調整姿勢

保持正確坐姿和站姿有助于緩解駝背。坐立時(shí)背部挺直，避免長(cháng)時(shí)間低頭或彎腰。站立時(shí)雙肩放松，頭部保持中立位。日常工作中可使用符合人體工學(xué)的座椅和桌子，減少脊柱壓力。

2、加強鍛煉

進(jìn)行背部肌肉強化訓練能夠改善駝背。推薦練習俯臥撐、引體向上、游泳等運動(dòng)，增強背部肌肉力量。瑜伽中的貓牛式、眼鏡蛇式等動(dòng)作也有助于拉伸脊柱和改善姿勢。

3、使用支具

青少年輕度駝背可考慮使用矯形支具。支具通過(guò)外力支撐幫助矯正脊柱曲度，需在醫生指導下選擇合適類(lèi)型并規范佩戴。成人使用支具主要起輔助支撐作用，無(wú)法完全矯正畸形。

4、物理治療

物理治療包括電療、熱敷、按摩等方法，可緩解駝背引起的肌肉緊張和疼痛。專(zhuān)業(yè)康復師指導下的運動(dòng)療法能改善脊柱活動(dòng)度，矯正不良姿勢習慣。物理治療需長(cháng)期堅持才能見(jiàn)效。

5、手術(shù)治療

嚴重脊柱畸形影響呼吸功能或神經(jīng)壓迫時(shí)需手術(shù)矯正。常見(jiàn)術(shù)式有脊柱后路矯形融合術(shù)、椎體成形術(shù)等。手術(shù)風(fēng)險較高，術(shù)后需長(cháng)期康復訓練，僅在其他方法無(wú)效時(shí)考慮。

日常應避免長(cháng)時(shí)間維持不良姿勢，每30分鐘變換體位。加強鈣和維生素D攝入預防骨質(zhì)疏松。選擇硬度適中的床墊，睡眠時(shí)保持脊柱自然曲度。定期進(jìn)行脊柱檢查，發(fā)現異常及時(shí)就醫。輕度駝背通過(guò)堅持鍛煉和姿勢矯正大多能明顯改善，嚴重畸形需專(zhuān)業(yè)醫療干預。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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