經(jīng)常性腰疼可通過(guò)臥床休息、熱敷冷敷、遵醫(yī)囑按摩、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。經(jīng)常性腰疼通常由腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)疾病、婦科疾病等原因引起。
1、臥床休息
腰疼發(fā)作時(shí)應(yīng)立即停止活動(dòng)，選擇硬板床仰臥，膝蓋下方墊軟枕保持微屈狀態(tài)，減輕腰椎壓力。避免久坐久站或提重物，日?？膳宕髯o(hù)腰支撐。急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，慢性疼痛建議每日間斷臥床休息2-3次。
2、熱敷冷敷
急性扭傷48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷15分鐘緩解炎癥，間隔2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。慢性勞損或受寒后疼痛可用40℃熱毛巾敷20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免皮膚凍傷或燙傷，糖尿病患者慎用溫度刺激。
3、遵醫(yī)囑按摩
腰肌勞損患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行推拿按摩，重點(diǎn)放松豎脊肌和腰方肌?？膳浜霞t外線照射或超聲波治療，每周2-3次。骨質(zhì)疏松患者禁止暴力推拿，腰椎滑脫者需避免旋轉(zhuǎn)類手法。
4、藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥性疼痛，肌肉痙攣可使用鹽酸乙哌立松片。骨質(zhì)疏松需補(bǔ)充碳酸鈣D3片和阿法骨化醇軟膠囊。神經(jīng)根受壓疼痛可短期使用普瑞巴林膠囊。
5、手術(shù)治療
腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)保守治療無(wú)效時(shí)，可考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。腰椎不穩(wěn)伴頑固性疼痛需行椎弓根螺釘內(nèi)固定術(shù)。術(shù)后需佩戴支具3個(gè)月，逐步進(jìn)行腰背肌功能鍛煉。
日常應(yīng)避免彎腰搬重物，久坐時(shí)使用腰靠墊，睡眠選擇中等硬度床墊。每周進(jìn)行3次游泳或小燕飛鍛煉增強(qiáng)核心肌群，體重超標(biāo)者需控制BMI在24以下。建議每坐1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，長(zhǎng)期疼痛需完善腰椎MRI檢查明確病因。注意腰部保暖，天冷時(shí)可貼敷發(fā)熱貼預(yù)防受涼誘發(fā)疼痛。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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