一般人的心臟大小與自身拳頭相近,成年男性心臟重量約250-350克,成年女性約200-300克,體積約相當于一個握緊的拳頭。
心臟大小存在個體差異,與身高、體重、運動習慣等因素相關。長期進行耐力訓練的運動員可能出現(xiàn)生理性心臟增大,心臟重量可能超過350克,這是心臟適應高強度運動的正常代償現(xiàn)象。普通成年人心臟長度約12-15厘米,寬度約8-11厘米,前后徑約6-8厘米。兒童心臟隨年齡增長逐漸發(fā)育,新生兒心臟重量約20-25克,至青春期接近成人水平。心臟各腔室大小也有標準范圍,左心室壁厚度約9-11毫米,右心室壁約3-5毫米,超聲心動圖可精確測量這些參數(shù)。
日??赏ㄟ^保持適度運動、均衡飲食、控制體重等方式維護心臟健康。規(guī)律有氧運動如快走、游泳有助于增強心肌功能,飲食上減少高鹽高脂食物攝入,多吃新鮮蔬菜水果和全谷物。避免吸煙和過量飲酒,定期體檢監(jiān)測血壓、血脂等指標,發(fā)現(xiàn)胸痛、心悸等癥狀及時就醫(yī)。
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