晚上經(jīng)常睡不著覺可能與遺傳因素、環(huán)境干擾、情緒壓力、胃腸功能紊亂、甲狀腺功能亢進等原因有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、早醒等癥狀。
1、遺傳因素
部分人群存在睡眠障礙家族史，生物鐘基因變異可能導致入睡時間延遲。這類情況需保持規(guī)律作息，避免睡前使用電子產(chǎn)品，必要時可咨詢醫(yī)生進行睡眠監(jiān)測。
2、環(huán)境干擾
臥室光線過強、噪音污染或床墊不適會干擾睡眠節(jié)律。建議保持18-22℃室溫，使用遮光窗簾，選擇軟硬適中的寢具，睡前1小時調(diào)暗燈光。
3、情緒壓力
焦慮抑郁等情緒問題會激活交感神經(jīng)，導致褪黑素分泌異常。可通過正念冥想、腹式呼吸訓練緩解緊張，持續(xù)2周無改善需心理科就診。
4、胃腸功能紊亂
胃食管反流或腸易激綜合征可能引發(fā)夜間不適，常伴反酸、腹脹癥狀。需避免睡前3小時進食，可遵醫(yī)囑使用鋁碳酸鎂咀嚼片、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、雷貝拉唑鈉腸溶片等藥物。
5、甲狀腺功能亢進
甲狀腺激素過量會加速代謝引發(fā)心悸失眠，多伴體重下降、手抖癥狀。需檢測甲功五項，常用甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片、普萘洛爾片等控制病情。
長期失眠者應(yīng)建立固定起床時間，白天適度曬太陽增加褪黑素分泌，晚餐選擇小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物，避免飲用濃茶咖啡。若調(diào)整生活方式2周仍無改善，建議到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？仆晟贫鄬弑O(jiān)測，排除阻塞性睡眠呼吸暫停等器質(zhì)性疾病，切勿自行長期服用安眠類藥物。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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