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肝腎陰虛脫發(fā)怎么辦

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腎陰虛脫發(fā)可通過調(diào)整飲食、中藥調(diào)理、規(guī)律作息、適度運動、藥物治療等方式改善。肝腎陰虛脫發(fā)通常由長期熬夜、情緒壓力、久病體虛、房勞過度、年老體衰等原因引起。

1、調(diào)整飲食

日常可適量食用黑芝麻、桑葚、枸杞等滋補(bǔ)肝腎的食物。黑芝麻富含維生素E和亞油酸,有助于滋養(yǎng)毛囊;桑葚含鐵和花青素,可改善頭皮微循環(huán);枸杞能補(bǔ)益肝腎精血。避免辛辣燥熱食物,如辣椒、燒烤等,以免加重陰虛火旺。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用六味地黃丸、杞菊地黃丸、左歸丸等中成藥。六味地黃丸適用于肝腎陰虛伴腰膝酸軟者;杞菊地黃丸對陰虛目澀更有效;左歸丸側(cè)重填補(bǔ)腎精。中藥需辨證使用,避免自行長期服用。

3、規(guī)律作息

保證每天23點前入睡,避免熬夜耗傷陰血。午間可閉目養(yǎng)神15-30分鐘。長期睡眠不足會加重肝腎陰虛,導(dǎo)致毛囊生長周期紊亂。建議睡前用溫水泡腳,有助于引火歸元。

4、適度運動

選擇八段錦、太極拳等柔緩運動,每周3-5次,每次30分鐘。過度劇烈運動可能耗氣傷陰,而適度運動能促進(jìn)氣血運行,改善頭皮供血。運動后及時補(bǔ)充水分,避免大汗傷津。

5、藥物治療

嚴(yán)重脫發(fā)者可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、養(yǎng)血生發(fā)膠囊、精烏膠囊等。米諾地爾酊能擴(kuò)張頭皮血管;養(yǎng)血生發(fā)膠囊適合血虛型脫發(fā);精烏膠囊側(cè)重補(bǔ)腎烏發(fā)。需注意藥物可能引起頭皮刺激等不良反應(yīng)。

日常應(yīng)避免頻繁燙染頭發(fā),減少電吹風(fēng)高溫刺激。洗發(fā)水溫控制在37℃左右,選用溫和洗發(fā)產(chǎn)品。梳頭時用寬齒木梳,從前額向后頸方向輕柔梳理,每日50-100次以刺激頭皮血液循環(huán)。保持情緒舒暢,避免焦慮緊張加重陰虛火旺。若脫發(fā)持續(xù)加重或伴隨其他癥狀,建議及時到中醫(yī)科或皮膚科就診。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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