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腳底麻木怎么辦

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腳底麻木可通過(guò)熱敷按摩、補(bǔ)充B族維生素、控制血糖、治療腰椎疾病、改善血液循環(huán)等方式緩解。腳底麻木通常由局部受壓、營(yíng)養(yǎng)缺乏、糖尿病周?chē)?a href="http://www.deprekin.com/k/yhg0ppntkt01oe5.html" target="_blank">神經(jīng)病變、腰椎間盤(pán)突出、下肢動(dòng)脈硬化等原因引起。

1、熱敷按摩

腳底麻木可能與長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)導(dǎo)致局部受壓有關(guān),通常表現(xiàn)為單側(cè)腳底短暫性麻木??赏ㄟ^(guò)每日用40℃左右溫水泡腳15分鐘,配合拇指按壓涌泉穴、太溪穴等穴位進(jìn)行緩解。避免穿窄頭鞋或高跟鞋,選擇透氣寬松的平底鞋有助于減輕足底壓力。

2、補(bǔ)充B族維生素

長(zhǎng)期缺乏維生素B1、B6、B12可能導(dǎo)致周?chē)?a href="http://www.deprekin.com/k/gut2fhackn5gcp3.html" target="_blank">神經(jīng)炎,表現(xiàn)為對(duì)稱性腳底麻木伴刺痛感。可適量增加粗糧、瘦肉、雞蛋等食物的攝入,必要時(shí)遵醫(yī)囑服用維生素B1片、甲鈷胺片、維生素B6片等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物。酗酒者需戒酒以減少維生素B族消耗。

3、控制血糖

糖尿病引起的周?chē)窠?jīng)病變常導(dǎo)致雙足襪套樣麻木,可能伴隨蟻?zhàn)吒谢蜃茻岣?。需定期監(jiān)測(cè)血糖,遵醫(yī)囑使用鹽酸二甲雙胍緩釋片、格列美脲片等降糖藥物,將糖化血紅蛋白控制在7%以下。每日檢查足部皮膚,預(yù)防糖尿病足發(fā)生。

4、治療腰椎疾病

腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)根時(shí),可能出現(xiàn)單側(cè)腳底麻木合并腰痛或下肢放射痛。急性期需臥床休息,遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片緩解癥狀,配合腰椎牽引治療。避免久坐及彎腰搬重物,睡眠時(shí)可在腰部墊軟枕保持生理曲度。

5、改善血液循環(huán)

下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥患者可能出現(xiàn)間歇性跛行伴腳底麻木,寒冷時(shí)癥狀加重。需戒煙并控制血壓血脂,遵醫(yī)囑服用阿司匹林腸溶片、西洛他唑片改善微循環(huán)。每日進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液回流,冬季注意下肢保暖。

建議保持每日30分鐘快走或游泳等有氧運(yùn)動(dòng),促進(jìn)下肢血液循環(huán)。飲食注意增加深海魚(yú)、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物,減少動(dòng)物內(nèi)臟等高脂飲食。避免長(zhǎng)時(shí)間盤(pán)腿或蹺二郎腿,每坐立1小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)5分鐘。若麻木持續(xù)超過(guò)1周或伴隨肌力下降、大小便失禁等癥狀,需立即就診神經(jīng)內(nèi)科或骨科進(jìn)行肌電圖、腰椎MRI等檢查。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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