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晚上失眠艾灸什么部位

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晚上失眠可艾灸百會(huì)穴、神門穴、三陰交穴、涌泉穴、安眠穴等部位，有助于改善睡眠質(zhì)量。艾灸通過溫?zé)岽碳ふ{(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血，對(duì)心脾兩虛、肝郁化火等證型的失眠有一定輔助作用。

1、百會(huì)穴

位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處，屬督脈要穴。艾灸百會(huì)穴能升陽舉陷、寧心安神，適用于頭暈頭痛伴失眠的情況?？捎冒瑮l懸灸5-10分鐘，注意避免燙傷頭皮。孕婦及高血壓患者慎用。

2、神門穴

在腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，為手少陰心經(jīng)原穴。艾灸此穴可清心火、養(yǎng)心神，對(duì)心悸怔忡導(dǎo)致的失眠效果顯著。建議睡前用溫和灸法，每次灸至局部皮膚微紅為度。

3、三陰交

位于內(nèi)踝尖上3寸脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，是肝脾腎三經(jīng)交會(huì)穴。艾灸此處能健脾疏肝、滋陰補(bǔ)腎，適合更年期或思慮過度引起的失眠?？膳浜献闳镅ㄍ瑫r(shí)施灸，月經(jīng)期女性應(yīng)避免刺激該穴。

4、涌泉穴

在足底前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，為腎經(jīng)井穴。艾灸涌泉能引火歸元、滋陰降火，對(duì)陰虛火旺型失眠伴手足心熱者尤宜。建議采用隔姜灸法，每次15-20分鐘。

5、安眠穴

位于耳垂后凹陷與枕骨下凹陷連線中點(diǎn)，為經(jīng)外奇穴。直接艾灸此穴可鎮(zhèn)靜安神，改善入睡困難或多夢(mèng)易醒。操作時(shí)需注意避開毛發(fā)，可采用雀啄灸法，皮膚潮紅即止。

進(jìn)行艾灸調(diào)理失眠時(shí)，建議在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下辨證選穴，避免空腹或過飽時(shí)施灸。施灸前后可飲用溫開水，保持環(huán)境溫暖避風(fēng)。配合規(guī)律作息、睡前熱水泡腳、聽輕音樂等非藥物療法效果更佳。若失眠持續(xù)超過1個(gè)月或伴隨情緒障礙，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查焦慮癥、甲亢等器質(zhì)性疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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