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總是想睡覺(jué)是怎么回事

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總是想睡覺(jué)可能與睡眠不足、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥、睡眠呼吸暫停綜合征等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方式改善。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致白天嗜睡。建議固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，營(yíng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。若因工作原因無(wú)法保證睡眠，可嘗試午休20-30分鐘。

2、貧血

缺鐵性貧血會(huì)減少血液攜氧能力，引發(fā)乏力嗜睡。常見(jiàn)于月經(jīng)量大的女性或挑食兒童?？赏ㄟ^(guò)食用豬肝、菠菜等富鐵食物改善，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片或右旋糖酐鐵口服液。

3、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低新陳代謝速率，表現(xiàn)為嗜睡、怕冷、體重增加。需通過(guò)血液檢查確診，常用藥物包括左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片等，需終身服藥并定期復(fù)查激素水平。

4、抑郁癥

情緒低落型抑郁癥患者常出現(xiàn)睡眠過(guò)多癥狀，伴隨興趣減退、食欲改變。需心理評(píng)估確診，治療包括認(rèn)知行為療法和鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物。

5、睡眠呼吸暫停綜合征

夜間反復(fù)呼吸暫停導(dǎo)致缺氧，白天出現(xiàn)嚴(yán)重嗜睡。肥胖人群多發(fā)，典型表現(xiàn)為鼾聲中斷。輕癥可通過(guò)減重、側(cè)臥睡姿改善，中重度需使用持續(xù)正壓通氣治療或進(jìn)行懸雍垂腭咽成形術(shù)。

日常應(yīng)保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等有氧活動(dòng)，避免睡前攝入咖啡因和酒精。若調(diào)整生活方式后嗜睡癥狀持續(xù)2周以上，或伴隨體重驟變、情緒異常等癥狀，建議盡早就診內(nèi)分泌科或神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行系統(tǒng)檢查。工作中可設(shè)置鬧鐘提醒短暫活動(dòng)，避免久坐加重困倦感。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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