預(yù)產(chǎn)期通??梢猿缘鞍?,適量攝入有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和必需氨基酸。
蛋白是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源,含有豐富的必需氨基酸,有助于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育和孕婦體力維持。預(yù)產(chǎn)期女性胃腸功能較弱,建議選擇煮熟的雞蛋蛋白或乳清蛋白粉,避免生食或半熟蛋以防沙門氏菌感染。蛋白攝入量需控制在每日50-70克,過量可能增加腎臟負(fù)擔(dān)。合并妊娠期高血壓或腎病的孕婦應(yīng)咨詢醫(yī)生調(diào)整蛋白攝入。乳糖不耐受者可選用分離乳清蛋白,對(duì)雞蛋過敏者需選擇植物蛋白替代。
預(yù)產(chǎn)期飲食需注重營(yíng)養(yǎng)均衡,除蛋白外還應(yīng)搭配全谷物、深色蔬菜和低糖水果。建議采用清蒸、水煮等低溫烹飪方式,避免油炸或高鹽加工。每日分5-6次少量進(jìn)食,配合適度散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。出現(xiàn)水腫或尿蛋白異常時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估,定期監(jiān)測(cè)血壓和體重變化。注意觀察進(jìn)食后是否出現(xiàn)皮疹、腹瀉等過敏癥狀,必要時(shí)進(jìn)行食物不耐受檢測(cè)。
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