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腰椎疼痛怎么緩解

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腰椎疼痛可通過臥床休息、熱敷冷敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腰椎疼痛通常由腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、腰椎管狹窄、強直性脊柱炎等原因引起。

1、臥床休息

腰椎疼痛發(fā)作時應(yīng)立即停止活動，選擇硬板床平臥休息，避免腰部受力。臥床時可在膝蓋下方墊軟枕，保持腰椎自然曲度。急性期建議臥床1-3天，長期臥床可能導(dǎo)致肌肉萎縮，癥狀緩解后應(yīng)逐步恢復(fù)日?；顒?。

2、熱敷冷敷

急性期48小時內(nèi)可使用冰袋冷敷疼痛部位，每次15-20分鐘，間隔2小時重復(fù)，有助于減輕炎癥反應(yīng)。慢性期或非外傷性疼痛可用熱毛巾或暖水袋熱敷，溫度不超過50℃，每次20-30分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免皮膚凍傷或燙傷。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片緩解疼痛和炎癥，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片改善肌肉痙攣。嚴(yán)重疼痛可短期使用氨酚羥考酮片，骨質(zhì)疏松患者需配合阿侖膦酸鈉片等抗骨質(zhì)疏松藥物。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、物理治療

醫(yī)院康復(fù)科可進(jìn)行超短波、中頻電刺激等物理治療，每周3-5次，10-15次為一療程。專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下的牽引治療可減輕椎間盤壓力，手法整復(fù)能調(diào)整腰椎小關(guān)節(jié)錯位。居家可進(jìn)行麥肯基療法等腰部伸展運動，每天2-3組，每組10-15次。

5、手術(shù)治療

經(jīng)3-6個月保守治療無效的嚴(yán)重腰椎間盤突出、腰椎滑脫等患者，可考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)、腰椎融合術(shù)等手術(shù)方案。術(shù)后需佩戴腰圍4-8周，逐步進(jìn)行腰背肌功能鍛煉。手術(shù)存在感染、神經(jīng)損傷等風(fēng)險，需嚴(yán)格評估適應(yīng)癥。

日常應(yīng)保持正確坐姿，避免久坐超過1小時，辦公時使用腰靠支撐?？刂企w重在正常范圍，減輕腰椎負(fù)荷。睡硬板床配合3-5厘米厚乳膠墊，仰臥時膝蓋下墊枕，側(cè)臥時雙腿間夾枕。加強腰背肌鍛煉，推薦每天進(jìn)行小燕飛、五點支撐等動作，每組10-15次。避免突然轉(zhuǎn)身、彎腰搬重物等動作，提重物時應(yīng)屈膝下蹲而非彎腰。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，每天飲用300-500毫升牛奶，適量曬太陽促進(jìn)鈣吸收。如疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木、大小便失禁等馬尾綜合征表現(xiàn)，需立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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