泡腳時(shí)需要用熱水，主要是因?yàn)闊崴芨玫卮龠M(jìn)血液循環(huán)、緩解肌肉疲勞、提升舒適度，并有助于發(fā)揮某些添加物的功效。
使用熱水泡腳時(shí)，水溫帶來的溫?zé)嵝?yīng)可以直接作用于足部皮膚和淺表血管，使局部血管擴(kuò)張，血流速度加快。這個(gè)過程有助于將更多富含氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的血液輸送至足部，同時(shí)加速代謝廢物如乳酸的運(yùn)走，從而有效緩解因長時(shí)間站立、行走或運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的足部酸痛、沉重感。對(duì)于日常感到手腳冰涼的人群，熱水帶來的持續(xù)溫?zé)岣心茱@著提升足部乃至全身的溫暖度，改善末梢循環(huán)不良的狀況。在放松身心方面，適宜的熱水浸泡能溫和地刺激足部豐富的神經(jīng)末梢，通過神經(jīng)反射使緊繃的肌肉逐漸松弛，并一定程度上有助于轉(zhuǎn)移對(duì)壓力的注意力，帶來鎮(zhèn)靜和舒緩的效果。當(dāng)在熱水中加入如艾葉、生姜等材料時(shí)，熱水能更好地幫助這些材料中的有效成分溶解釋放，并借助擴(kuò)張的毛孔和加速的血液循環(huán)促進(jìn)其吸收，以期達(dá)到散寒、除濕等附加的保健目的。對(duì)于存在輕度足部浮腫的情況，熱水泡腳產(chǎn)生的熱力可以促進(jìn)組織液回流，有助于減輕腫脹。
泡腳雖有益處，但必須注意方法。水溫應(yīng)以個(gè)人能耐受的溫?zé)釣橐耍ǔ＝ㄗh在40-45攝氏度，避免水溫過高燙傷皮膚，尤其是對(duì)于糖尿病、周圍神經(jīng)病變等感覺減退的人群更需謹(jǐn)慎，最好由家人先試水溫或使用溫度計(jì)。泡腳時(shí)間不宜過長，15-20分鐘即可，至身體微微發(fā)熱、額頭稍有汗意即停，避免出汗過多耗傷津液。泡腳后應(yīng)立即用干凈柔軟的毛巾擦干，特別是腳趾縫，并涂抹保濕霜防止皮膚干燥，同時(shí)注意足部保暖。泡腳并非人人適宜，患有嚴(yán)重心腦血管疾病、下肢靜脈血栓、足部有嚴(yán)重感染或破潰、處于妊娠期或經(jīng)期血量過多的女性，應(yīng)咨詢醫(yī)生意見后再?zèng)Q定是否進(jìn)行。將泡腳作為一項(xiàng)規(guī)律的養(yǎng)生習(xí)慣，配合健康的飲食和適度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)維持整體健康有積極作用。