19歲女孩子一般還能長(zhǎng)高，但身高增長(zhǎng)幅度較小。身高增長(zhǎng)與骨骺線(xiàn)閉合情況、遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)狀況等因素有關(guān)。
19歲女性骨骺線(xiàn)多數(shù)未完全閉合，仍存在一定生長(zhǎng)潛力。此時(shí)通過(guò)均衡飲食補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚(yú)類(lèi)等食物，有助于骨骼發(fā)育。保證每天30分鐘以上縱向運(yùn)動(dòng)如跳繩、籃球等，可刺激生長(zhǎng)激素分泌。同時(shí)保持充足睡眠，夜間生長(zhǎng)激素分泌高峰時(shí)段應(yīng)處于深度睡眠狀態(tài)。
少數(shù)情況下骨骺線(xiàn)可能已完全閉合，此時(shí)身高基本定型。若骨齡檢測(cè)顯示骨骨骺線(xiàn)閉合，則通過(guò)自然方式長(zhǎng)高的可能性較低。但可通過(guò)改善體態(tài)如糾正駝背、加強(qiáng)核心肌群訓(xùn)練等方式，在視覺(jué)上達(dá)到增高效果。
建議通過(guò)正規(guī)醫(yī)院骨齡檢測(cè)評(píng)估生長(zhǎng)潛力，避免盲目使用增高產(chǎn)品。日常注意保持正確坐姿站姿，避免負(fù)重運(yùn)動(dòng)影響脊柱發(fā)育。若存在生長(zhǎng)激素缺乏等特殊情況，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行專(zhuān)業(yè)干預(yù)。