月經(jīng)期間一般可以適量飲用淡茶，但需避免濃茶或過量飲用。茶葉中的咖啡因和鞣酸可能影響鐵吸收或加重不適感。
月經(jīng)期間少量飲用淡茶通常不會造成明顯影響。茶葉中的茶多酚具有抗氧化作用，可能幫助緩解輕度疲勞感。選擇紅茶或熟普洱等發(fā)酵茶，咖啡因含量相對較低，對胃腸刺激較小。沖泡時間控制在2分鐘內(nèi)可減少鞣酸溶出量，建議在餐后1小時飲用更安全。
部分女性飲用濃茶可能加重經(jīng)期不適。茶葉中的單寧酸會與食物中的鐵結合，長期經(jīng)期大量飲茶可能增加缺鐵性貧血風險?？Х纫虻睦蜃饔每赡芗又夭糠秩说母姑浉?，每天攝入咖啡因總量建議不超過200毫克。存在嚴重痛經(jīng)或經(jīng)量過多者，經(jīng)期前3天最好暫停飲茶。
月經(jīng)期間建議保持每天1500-2000毫升溫水攝入，可交替飲用紅糖姜茶、玫瑰花茶等溫和飲品。注意補充富含血紅素鐵的食物如動物肝臟、瘦肉，搭配維生素C含量高的獼猴桃、鮮棗促進鐵吸收。避免生冷辛辣食物，保證每日7-8小時睡眠，使用暖水袋熱敷下腹部有助于緩解痙攣。若出現(xiàn)持續(xù)劇烈腹痛或經(jīng)血過量，應及時就醫(yī)檢查。