當歸黃芪紅棗枸杞泡水喝具有補氣養(yǎng)血、增強免疫、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抗疲勞、保護肝臟等功效。主要有補血活血、健脾益肺、滋陰補腎、抗氧化、改善睡眠等作用。
1、補血活血
當歸含有阿魏酸等成分，能促進骨髓造血功能，改善貧血癥狀。黃芪多糖可提升紅細胞活性，兩者協(xié)同增強補血效果。適合月經(jīng)量少、面色蒼白的人群飲用。
2、健脾益肺
黃芪中的黃芪甲苷能增強脾臟功能，紅棗富含環(huán)磷酸腺苷可促進消化吸收。配伍使用對食欲不振、飯后腹脹等脾胃虛弱癥狀有改善作用。
3、滋陰補腎
枸杞多糖和甜菜堿能滋養(yǎng)腎陰，當歸揮發(fā)油可調(diào)節(jié)腎上腺功能。長期飲用有助于緩解腰膝酸軟、夜間盜汗等腎陰虛癥狀。
4、抗氧化
枸杞含枸杞多糖和類胡蘿卜素，黃芪含黃酮類化合物，共同清除自由基。紅棗中的維生素C能增強抗氧化酶活性，延緩細胞衰老。
5、改善睡眠
當歸中的藁本內(nèi)酯具有鎮(zhèn)靜作用，枸杞可調(diào)節(jié)褪黑素分泌。配合紅棗的色氨酸成分，對入睡困難、睡眠淺等狀況有調(diào)節(jié)效果。
建議每日取當歸3-5克、黃芪6-10克、紅棗3-5枚、枸杞10-15粒，用沸水沖泡15分鐘后飲用。陰虛火旺者應減少黃芪用量，感冒發(fā)熱期間暫停飲用。飲用期間注意飲食清淡，避免辛辣刺激食物，配合適量有氧運動效果更佳。若出現(xiàn)口干舌燥等上火癥狀，可加入少量麥冬調(diào)節(jié)。