可以用清水洗頭，但清潔效果有限，更適合頭皮敏感或特殊護(hù)理需求的人群。
清水洗頭能去除頭皮表面部分灰塵和汗液，對(duì)皮脂分泌較少、發(fā)質(zhì)干燥或染燙后脆弱發(fā)質(zhì)有一定保護(hù)作用。水溫建議控制在36-38攝氏度，避免高溫刺激頭皮。沖洗時(shí)可用指腹輕柔按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。長(zhǎng)期僅用清水洗頭可能導(dǎo)致頭皮角質(zhì)堆積，引發(fā)瘙癢或頭屑，建議每周配合1-2次溫和洗發(fā)水深層清潔。
頭皮存在脂溢性皮炎、銀屑病等疾病時(shí)，單純清水沖洗無(wú)法清除致病菌和異常角質(zhì)，需配合藥用洗劑。油性發(fā)質(zhì)人群若長(zhǎng)期僅用清水洗頭，過(guò)剩皮脂可能堵塞毛囊，增加脫發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)后大量出汗或接觸污染物后，清水難以徹底清潔發(fā)絲附著的油脂和污垢。
日常洗發(fā)可根據(jù)發(fā)質(zhì)調(diào)整清潔方式，細(xì)軟油性發(fā)質(zhì)建議隔日使用氨基酸類洗發(fā)水，粗硬干性發(fā)質(zhì)可延長(zhǎng)至3天一次。洗發(fā)后及時(shí)用毛巾吸干水分，避免用力揉搓導(dǎo)致毛鱗片損傷。若出現(xiàn)持續(xù)頭癢、紅腫或異常脫發(fā)，建議就醫(yī)排查真菌感染或內(nèi)分泌疾病。