坐月子期間需注意傷口護理、飲食營養(yǎng)、個人衛(wèi)生、適度活動、情緒調(diào)節(jié)等方面?？茖W坐月子有助于促進身體恢復，預防產(chǎn)后并發(fā)癥。

1、傷口護理

順產(chǎn)會陰側(cè)切或剖宮產(chǎn)腹部傷口需每日用碘伏消毒，保持干燥清潔。會陰傷口可采取健側(cè)臥位減輕壓迫，剖宮產(chǎn)傷口避免牽拉。若出現(xiàn)紅腫滲液、發(fā)熱等感染征兆，應及時就醫(yī)?？勺襻t(yī)囑使用康復新液濕敷或頭孢克洛分散片預防感染。

2、飲食營養(yǎng)

產(chǎn)后初期宜進食小米粥、爛面條等易消化食物，逐步增加瘦肉、魚肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白。每日攝入500毫升牛奶或酸奶補充鈣質(zhì)，搭配西藍花、菠菜等深色蔬菜。避免生冷辛辣食物，紅糖水飲用不宜超過10天。乳汁不足者可適量食用通草鯽魚湯。

3、個人衛(wèi)生

產(chǎn)后24小時后可淋浴，避免盆浴以防感染。每日更換純棉內(nèi)衣褲，使用產(chǎn)褥墊及時吸收惡露。刷牙選用軟毛牙刷，溫水漱口保持口腔清潔。居室每日通風2次，室溫維持在24-26攝氏度為宜。

4、適度活動

順產(chǎn)6小時后可床上翻身，24小時后下床慢走；剖宮產(chǎn)需臥床24小時后再逐步活動。每日進行凱格爾運動鍛煉盆底肌，每次5-10分鐘。避免提重物、久蹲等增加腹壓動作，可遵醫(yī)囑使用收腹帶輔助恢復。

5、情緒調(diào)節(jié)

產(chǎn)后雌激素水平驟降可能導致情緒波動，可通過聽音樂、傾訴等方式緩解。家人應主動分擔育兒責任，關(guān)注產(chǎn)婦心理狀態(tài)。若持續(xù)兩周以上出現(xiàn)失眠、焦慮等癥狀，需及時心理干預或遵醫(yī)囑服用解郁安神顆粒。

坐月子期間需保證每日8小時睡眠，采取與嬰兒同步作息。注意觀察惡露顏色變化，正常由鮮紅漸變?yōu)榈S色，持續(xù)4-6周。保持每日2000毫升溫水攝入，避免直接吹風受涼。產(chǎn)后42天需返院進行盆底功能評估，出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、劇烈腹痛等異常情況須立即就醫(yī)?？茖W坐月子既要遵循傳統(tǒng)經(jīng)驗，也需結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學指導，避免過度靜養(yǎng)或盲目進補。