孕婦后期一般可以適量吃南杏仁，但需注意控制攝入量并避免生食。

南杏仁含有優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素E及不飽和脂肪酸，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和孕婦皮膚健康。其膳食纖維可緩解孕期便秘，但需充分煮熟或烘烤以消除微量氰苷毒性。每日建議食用量不超過(guò)10-15克，避免與苦杏仁混淆。對(duì)堅(jiān)果過(guò)敏或妊娠期血糖異常的孕婦應(yīng)謹(jǐn)慎食用，出現(xiàn)腹脹、皮疹等不適需立即停用。南杏仁可搭配燕麥粥或酸奶食用，避免高溫油炸破壞營(yíng)養(yǎng)。

孕期飲食需注重營(yíng)養(yǎng)均衡，除南杏仁外還可選擇核桃、腰果等堅(jiān)果交替食用。建議將每日?qǐng)?jiān)果總量控制在20-30克，優(yōu)先選用原味無(wú)添加產(chǎn)品。食用前注意觀察有無(wú)霉變，儲(chǔ)存時(shí)保持干燥密封。若存在妊娠糖尿病、高血壓等并發(fā)癥，應(yīng)咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化膳食方案。定期產(chǎn)檢時(shí)可將日常飲食結(jié)構(gòu)告知醫(yī)生，以便及時(shí)調(diào)整。保持適度運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽、散步等，有助于促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收代謝。