枸杞茶具有抗氧化、護(hù)肝明目、輔助調(diào)節(jié)免疫、改善睡眠質(zhì)量以及輔助調(diào)節(jié)血糖血脂等多種功效與作用。
一、抗氧化
枸杞茶富含枸杞多糖、類胡蘿卜素以及多種維生素，這些物質(zhì)能夠幫助清除體內(nèi)的自由基，減緩細(xì)胞氧化損傷，從而起到延緩衰老、保護(hù)皮膚健康的作用。適量飲用有助于維持機(jī)體氧化與抗氧化系統(tǒng)的平衡。
二、護(hù)肝明目
枸杞茶中的枸杞多糖和玉米黃質(zhì)等成分對(duì)肝臟具有一定的保護(hù)作用，有助于促進(jìn)肝細(xì)胞再生。同時(shí)，其含有的豐富維生素A和玉米黃質(zhì)是視網(wǎng)膜感光細(xì)胞的重要組成物質(zhì)，有助于緩解視疲勞，對(duì)維持正常視力功能有積極作用。
三、輔助調(diào)節(jié)免疫
枸杞茶中的枸杞多糖能激活免疫細(xì)胞，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬功能，從而輔助提升機(jī)體的非特異性免疫能力。長(zhǎng)期適量飲用，有助于增強(qiáng)身體對(duì)外界病原體的防御能力。
四、改善睡眠質(zhì)量
枸杞茶含有甜菜堿等生物堿成分，具有一定的鎮(zhèn)靜安神作用，有助于緩解神經(jīng)緊張和焦慮情緒，從而改善睡眠質(zhì)量。對(duì)于因精神壓力大導(dǎo)致的入睡困難或睡眠淺，適量飲用可能有所幫助。
五、輔助調(diào)節(jié)血糖血脂
枸杞茶中的枸杞多糖和膳食纖維等成分，有助于延緩腸道對(duì)葡萄糖的吸收，并對(duì)脂肪代謝產(chǎn)生一定的調(diào)節(jié)作用。對(duì)于血糖、血脂水平異常的人群，適量飲用枸杞茶可作為健康飲食的一部分，起到輔助調(diào)節(jié)的作用。
飲用枸杞茶時(shí)，建議使用溫水沖泡，避免高溫破壞其活性成分。每日飲用不宜過(guò)量，通常建議以10-20克干枸杞為宜。枸杞茶性質(zhì)偏溫，體質(zhì)偏熱、感冒發(fā)燒或身體有炎癥時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎飲用。可以將枸杞茶與菊花、紅棗等搭配，以平衡其溫性并增加風(fēng)味。堅(jiān)持飲用并配合均衡飲食與規(guī)律作息，才能更好地發(fā)揮其養(yǎng)生保健作用。