22歲通常骨骨骺線已閉合，身高增長(zhǎng)概率較低，但可通過(guò)科學(xué)干預(yù)改善體態(tài)和骨密度。
人體身高增長(zhǎng)主要依賴骨骨骺線未閉合時(shí)的軟骨細(xì)胞增殖，女性骨骨骺閉合多在16-18歲，男性多在18-20歲完成。22歲時(shí)通過(guò)X光檢查若顯示骨骺線完全閉合，則骨骼縱向生長(zhǎng)已停止。此時(shí)脊柱椎間盤含水量和肌肉韌帶狀態(tài)仍存在微調(diào)空間，規(guī)律進(jìn)行游泳、單杠懸垂等拉伸運(yùn)動(dòng)，配合每日攝入300毫升牛奶及適量維生素D補(bǔ)充，可能幫助優(yōu)化脊柱排列和關(guān)節(jié)間隙，使身高測(cè)量值出現(xiàn)1-2厘米的視覺(jué)改善。
極少數(shù)情況下存在青春期延遲或生長(zhǎng)激素分泌異常疾病，如垂體功能減退患者可能持續(xù)生長(zhǎng)至25歲。這類情況需經(jīng)內(nèi)分泌科醫(yī)生評(píng)估，通過(guò)骨齡檢測(cè)、生長(zhǎng)激素激發(fā)試驗(yàn)等確診。若確診為病理性生長(zhǎng)延遲，醫(yī)生可能建議使用重組人生長(zhǎng)激素注射液等治療方案，但需嚴(yán)格監(jiān)測(cè)血糖和甲狀腺功能。
建議保持每周3次以上戶外運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)進(jìn)行核心肌群訓(xùn)練改善體態(tài)，避免熬夜影響生長(zhǎng)激素夜間分泌峰值。定期測(cè)量晨起身高可減少日間椎間盤壓縮帶來(lái)的誤差，測(cè)量時(shí)應(yīng)保持腳跟、臀部、肩胛骨三點(diǎn)貼墻，使用直角尺輔助讀數(shù)。若發(fā)現(xiàn)異常生長(zhǎng)跡象應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查病理因素。