頸椎病的科學(xué)治療必須重視頸椎病的自我保健
頸椎病的科學(xué)治療需要配合自我保健措施，主要包括糾正不良姿勢、適度頸部鍛煉、合理使用頸托、控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間、避免頸部受涼等方式。頸椎病通常由長(cháng)期勞損、椎間盤(pán)退變、頸椎不穩等因素引起，可能表現為頸肩疼痛、上肢麻木、頭暈等癥狀。
糾正不良姿勢是頸椎病自我保健的基礎。日常應保持頭部中立位，避免長(cháng)時(shí)間低頭或仰頭，工作學(xué)習時(shí)調整桌椅高度使視線(xiàn)與屏幕平齊，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭支撐頸椎生理曲度。適度頸部鍛煉有助于增強肌肉力量，推薦進(jìn)行米字操、頸部后伸抗阻訓練等低強度運動(dòng)，每次持續10-15分鐘，每日重復進(jìn)行2-3次，注意動(dòng)作輕柔緩慢。
合理使用頸托可在急性期提供支撐，選擇醫用頸圍固定4-6小時(shí)，避免長(cháng)期依賴(lài)導致肌肉萎縮?？刂齐娮赢a(chǎn)品使用時(shí)間，每30分鐘活動(dòng)頸部，進(jìn)行肩部環(huán)繞和擴胸運動(dòng)。避免頸部受涼，冬季佩戴圍巾，夏季避免空調直吹，寒冷刺激可能加重局部炎癥反應。
頸椎病自我保健需配合規范治療，急性疼痛期可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸乙哌立松片等藥物，慢性期采用頸椎牽引、超短波等物理治療。日常注意補充富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、西藍花，避免高脂飲食加重椎動(dòng)脈負擔。建議定期復查頸椎X線(xiàn)或核磁共振，評估病情進(jìn)展。
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