女性陰道松弛可以進(jìn)行縮陰訓練？有意識地停止排尿可幫助縮陰
現代人的生活水平提高，越來(lái)越重視自己的健康，追求精致的生活方式，女性生孩子后陰道松弛，影響夫妻間的性生活質(zhì)量，影響夫妻間的感情。有些女性在生完孩子后選擇收縮整形手術(shù)來(lái)達到收縮效果，但實(shí)際上整形的危害很大，最好采取運動(dòng)的方法來(lái)收縮效果。根據每個(gè)人的習慣，收縮訓練實(shí)際上可以分為很多種類(lèi)。
女性縮陰訓練有哪些方式？
一、走路鍛煉。女性朋友走路時(shí)也可以進(jìn)行收縮鍛煉，平時(shí)多走路鍛煉身體，同時(shí)鍛煉陰道，具體方法是有意識地收緊腳內側和陰部肌肉，放松，反復練習可以達到收縮的目的。
二、站式鍛煉。這種方法是做一個(gè)類(lèi)似于憋尿的動(dòng)作。首先，雙腳張開(kāi)，收縮兩側臀部肌肉，使大腿靠近，收縮括約肌肉，使陰道向上移動(dòng)。你必須耐心鍛煉。你可以學(xué)會(huì )區分陰道和肛門(mén)括約肌肉的收縮，從而改善陰道的松弛狀態(tài)。你最好每天堅持15分鐘，堅持一段時(shí)間后看到明顯的效果。
三、臥式鍛煉。首先，把臀部放在床邊，靠在床邊仰臥，伸出雙腳，然后不要懸空著(zhù)地，雙手把床邊緣滑落，最重要的要領(lǐng)是雙腳必須合攏，保持膝蓋伸直，慢慢上升，雙腳舉到身體上方，雙手扶住雙腳向腹部，雙膝伸直
四、有意識地停止排尿。排便時(shí)有意識地停止排尿，幾秒鐘后停止排尿，停止后繼續排尿，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，可以提高陰道周?chē)募∪鈴埩Α?/p>
五、多做提肛運動(dòng)。經(jīng)常做肛門(mén)提升運動(dòng)，能很好地鍛煉骨盆肌肉，做肛門(mén)提升運動(dòng)時(shí)大便也不能長(cháng)時(shí)間停止。否則，排便困難，便秘。
女性朋友必須采取正確的收縮訓練來(lái)達到收縮的目的，決不能盲目使用整形方式。手術(shù)失敗引起后遺癥，有可能留下一生無(wú)法彌補的遺憾。收縮訓練安全可靠，不損害身體，反而有利于身心健康，只要繼續運動(dòng)，就能得到收縮效果，有和諧幸福的性生活。
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