什么是防治頸椎病的ABC
防治頸椎病的ABC通常指頸椎病防治的三個(gè)關(guān)鍵環(huán)節，分別是A（避免不良姿勢）、B（加強頸部鍛煉）、C（及時(shí)就醫干預）。頸椎病多由長(cháng)期勞損、退行性變或外傷等因素引起，表現為頸肩疼痛、頭暈、上肢麻木等癥狀。
一、避免不良姿勢
長(cháng)期低頭使用手機、伏案工作等不良姿勢會(huì )導致頸椎受力不均，加速椎間盤(pán)退變。建議調整電腦屏幕高度至視線(xiàn)水平，使用手機時(shí)抬高至與眼睛平齊，每30分鐘起身活動(dòng)頸部。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，避免側臥時(shí)頸椎側彎。日?？膳宕黝i托輔助固定，但連續使用時(shí)間不宜超過(guò)2小時(shí)。
二、加強頸部鍛煉
頸部肌肉鍛煉能增強頸椎穩定性，推薦米字操、彈力帶抗阻訓練等低強度運動(dòng)。米字操通過(guò)緩慢書(shū)寫(xiě)米字軌跡活動(dòng)頸椎關(guān)節，每日重復5-8次。游泳特別是蛙泳可改善頸肩肌肉協(xié)調性，每周2-3次為宜。急性發(fā)作期應暫停鍛煉，疼痛緩解后在康復師指導下進(jìn)行等長(cháng)收縮訓練。
三、及時(shí)就醫干預
出現持續頭痛、手指放射痛或行走不穩時(shí)需及時(shí)就診。神經(jīng)根型頸椎病可遵醫囑使用頸復康顆粒、甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。脊髓受壓者可能需頸椎前路減壓融合術(shù)或人工椎間盤(pán)置換術(shù)。物理治療如超聲波、牽引等能緩解肌肉痙攣，但嚴重骨質(zhì)疏松患者禁用牽引療法。
日常應注意頸部保暖，避免冷風(fēng)直吹。飲食可增加富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，補充維生素D促進(jìn)鈣吸收。駕車(chē)時(shí)調整頭枕至后腦勺中部，急剎車(chē)時(shí)能有效托住頭部。定期進(jìn)行頸椎MRI檢查可早期發(fā)現椎間盤(pán)病變，40歲以上人群建議每年做一次頸椎X線(xiàn)篩查。若保守治療3個(gè)月無(wú)效或癥狀加重，需考慮手術(shù)治療方案。
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