噪音引起的耳鳴怎么辦？
噪音引起的耳鳴可通過(guò)遠離噪音環(huán)境、佩戴防噪音耳塞、放松心情、使用掩蔽療法、遵醫囑用藥等方式治療。噪音引起的耳鳴通常由噪音損傷耳蝸毛細胞、聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)異常放電、內耳微循環(huán)障礙、精神緊張、突發(fā)性耳聾等原因引起。
1、遠離噪音環(huán)境
持續接觸高強度噪音會(huì )導致耳蝸毛細胞不可逆損傷，表現為持續性高頻耳鳴。應立即停止接觸施工機械、KTV等高噪音場(chǎng)所，居家時(shí)可關(guān)閉門(mén)窗減少環(huán)境噪音。若工作環(huán)境噪音超過(guò)85分貝，須調崗或做好職業(yè)防護。
2、佩戴防噪音耳塞
選用降噪值30分貝以上的硅膠耳塞，可阻隔80%環(huán)境噪音。建議選擇帶濾音閥的防噪音耳塞，既能降低噪音強度又不會(huì )完全隔絕必要聲音交流。需注意正確佩戴方法，確保耳塞完全封閉耳道。
3、放松心情
焦慮緊張會(huì )加重中樞聽(tīng)覺(jué)系統異常放電，形成耳鳴-焦慮惡性循環(huán)?？赏ㄟ^(guò)腹式呼吸訓練、正念冥想等方式緩解壓力，每天練習20分鐘。睡前聽(tīng)白噪音有助于轉移對耳鳴的注意力。
4、使用掩蔽療法
利用外界聲音掩蓋耳鳴聲，可選用耳鳴掩蔽器或手機APP播放雨聲、海浪聲等柔和背景音。音量調節以剛好掩蓋耳鳴為宜，每日使用不超過(guò)8小時(shí)。長(cháng)期使用有助于重建聽(tīng)覺(jué)中樞過(guò)濾功能。
5、遵醫囑用藥
對于持續超過(guò)3個(gè)月的慢性耳鳴，醫生可能開(kāi)具改善內耳微循環(huán)的銀杏葉提取物片、營(yíng)養神經(jīng)的甲鈷胺片、調節神經(jīng)遞質(zhì)的鹽酸氟桂利嗪膠囊等。突發(fā)性耳聾伴耳鳴需聯(lián)合地塞米松注射液治療。
日常應保持規律作息，避免熬夜和過(guò)度疲勞。飲食上多攝入富含鋅的海產(chǎn)品、維生素B族的粗糧，限制咖啡因和酒精攝入?？蓢L試輕柔按摩耳周穴位促進(jìn)血液循環(huán)。若耳鳴伴隨聽(tīng)力下降、眩暈等癥狀，或持續超過(guò)1周無(wú)緩解，需及時(shí)到耳鼻喉科進(jìn)行純音測聽(tīng)、聲導抗等檢查。長(cháng)期噪音暴露者建議每年進(jìn)行聽(tīng)力篩查。
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