孩子身高不高該怎么辦？
關(guān)鍵詞：
孩子身高
孩子身高不高可通過(guò)調整飲食、適量運動(dòng)、保證睡眠、補充營(yíng)養、就醫檢查等方式干預。身高發(fā)育遲緩可能與遺傳因素、營(yíng)養不良、生長(cháng)激素缺乏、慢性疾病、心理壓力等原因有關(guān)。
1、調整飲食
每日需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、牛奶、瘦肉等，搭配富含鈣質(zhì)的食物如豆腐、西藍花。避免高糖高脂零食影響正餐食欲，家長(cháng)可制定三餐定時(shí)定量的飲食計劃，適當增加深海魚(yú)類(lèi)以補充維生素D。
2、適量運動(dòng)
縱向彈跳類(lèi)運動(dòng)如跳繩、籃球有助于刺激骨骺生長(cháng)，建議每天進(jìn)行30分鐘中等強度運動(dòng)。家長(cháng)需陪同孩子參與戶(hù)外活動(dòng)，陽(yáng)光照射能促進(jìn)皮膚合成維生素D，但需注意避免運動(dòng)過(guò)量造成關(guān)節損傷。
3、保證睡眠
生長(cháng)激素在深度睡眠時(shí)分泌量達到峰值，學(xué)齡兒童應保證9-11小時(shí)睡眠。家長(cháng)需幫助孩子建立固定作息，睡前1小時(shí)避免使用電子設備，保持臥室黑暗安靜的環(huán)境。
4、補充營(yíng)養
在醫生指導下可補充維生素AD滴劑、葡萄糖酸鈣口服溶液等營(yíng)養素。鋅元素缺乏可能影響味覺(jué)發(fā)育導致食欲不振，必要時(shí)可遵醫囑使用甘草鋅顆粒，不可自行服用增高類(lèi)保健品。
5、就醫檢查
若身高低于同年齡同性別兒童3個(gè)百分位或年增長(cháng)不足5厘米，家長(cháng)需帶孩子到兒科內分泌科就診。通過(guò)骨齡片、生長(cháng)激素激發(fā)試驗等排查甲狀腺功能減退癥、特發(fā)性矮小癥等病理性因素，必要時(shí)使用重組人生長(cháng)激素注射液治療。
家長(cháng)應每3個(gè)月測量并記錄孩子身高體重變化，避免過(guò)度強調身高問(wèn)題造成心理負擔?？晒膭詈⒆訁⑴c團體活動(dòng)建立自信，青春期前是干預黃金期但需遵循科學(xué)方案，切忌盲目使用偏方或器械拉伸。若伴隨食欲減退、發(fā)育停滯等癥狀，應及時(shí)完善血常規、肝腎功能等檢查排除慢性消耗性疾病。
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