五大降糖首選蔬菜 降血糖效果好
三高疾病是一種很常見的疾病，而且一直是危害人民健康的疾病類型，我們應該多多的了解一些抵抗疾病多發(fā)按時。高血糖的人群有很多，吃什么可以降血糖呢，下面的這些食物可以起到降糖的效果，來看看吧。
南瓜
含有較多的鉻、鎳微量元素，可降血糖。南瓜又是高纖維食品，可以延緩小腸對糖的吸收，減輕胰島細胞的負擔。
黃瓜
含維生素C，可改善糖代謝，降血糖。黃瓜所含的葡萄糖、米糖和木糖不參與通常的糖代謝，對糖尿病有較好療效。
胡蘿卜
健脾化滯、養(yǎng)腎壯陽，含胡蘿卜素、維生素等多種成分，以及一種無定形黃色成分，有明顯的降血糖作用。
萵筍
含糖和脂肪量都超低的哦。而且含有胰島素激活劑，能加快我們血糖的代謝和分解，能有效的降低我們的血糖。但是注意，這種降血糖的蔬菜過分加熱后胰島素激活劑就幾乎沒有了，所以我們常吃的涼拌萵筍，這樣的降血糖的蔬菜收益才會高哦。萵筍含有的維生素和纖維素比較多，可以幫助降血糖，同時也可以有促進血糖代謝和分解的作用。
竹筍
竹筍這種降血糖的蔬菜富含大量的膳食纖維，而且本身糖類和脂肪含得都非常少，所以我們食用竹筍這種降血糖的蔬菜的時候，可以通過攝入很少的糖分而達到飽腹的目的，所以這種降血糖的蔬菜對我們的平時和餐后的血糖控制都很有用哦。竹筍具有降血糖的作用，而且還可以有讓你飽腹的作用，所以攝入的糖類和脂肪類比較少。
關(guān)于一些可以降血糖的食材，大家都看清楚了吧，這樣的話我們可以利用起來，讓身體保持健康的狀態(tài)。同時也可以起到降血糖的作用，可以選擇竹筍啊萵筍啊，還有胡蘿卜黃瓜等降糖蔬菜。
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