前列腺增生的鍛煉方法
前列腺增生是人體的自然老化現(xiàn)象，并沒有什么特別的鍛煉方法可以阻止前列腺增生的發(fā)展。但體育運動可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)會陰部的血液循環(huán)，因此對于前列腺增生患者是有益的。1、增加站立行走的活動：來增加會陰部的運動量，減少盆腔充血的癥狀，如跑步、太極拳均可以。2、收腹提肛操：隨著自己的自主呼吸，吸氣時收小腹，縮緊肛門3秒，呼氣時放松，連做100次?？梢苑殖缮衔?、下午各做一遍，姿勢不限，站立坐臥位均可。3、采用放松排尿：二次排尿及在排尿后對會陰部進(jìn)行擠壓，將儲存在前列腺尿道部的尿液排出，改善癥狀；4、減少會陰部壓迫：要減少久坐、久躺，因為久坐、久躺會使血液淤積在會陰部。平時盡可能少騎自行車和摩托車，因為車座可壓迫尿道上段的前列腺部位，加重病情。除上述鍛煉方法以外，前列腺增生患者還需要限制飲酒，節(jié)制刺激性食物，如辛辣食物、咖啡等。這些食物可能刺激或加重排尿刺激癥狀，引起尿頻、尿量增多。
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