背部是人體軀干中的大肌肉群，背部復(fù)雜的結(jié)構(gòu)提供了人體軀干活動(dòng)的力量。大多數(shù)背部不舒服的原因是肌肉扭傷或疲勞，通常背部肌肉在幾周內(nèi)恢復(fù)。另一個(gè)常見的背痛原因是背部生理疾病引起的疼痛，需要在醫(yī)院檢查后，進(jìn)行正確的康復(fù)治療。

引起背部緊張的原因:

1、經(jīng)常做重體力勞動(dòng)。例如，搬行李、搬行李、舉行重量等運(yùn)動(dòng)的人，背部的力量不對(duì)的話，背部的肌肉就會(huì)疲勞，局部的肌肉會(huì)經(jīng)常緊張和疼痛。

2、胸椎小關(guān)節(jié)位移壓迫背部神經(jīng)根部的可能性:胸部和背部是艱難的肌肉群，胸椎位移刺激背部肌肉，緊張、疼痛，胸椎小關(guān)節(jié)位移壓迫胸椎活動(dòng)功能，背部緊張

3、頸椎病引起頸椎退行性變化的可能性:例如腰間盤突出癥、骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)偏移、肩背神經(jīng)根壓迫、背肌刺激、刺痛、緊張等。

自我緩解背部緊張的建議:

1、急性期以休息為主，躺在床上放松背部肌肉。

2、背部不舒服的朋友坐著和站著的時(shí)候建議戴上腰帶，發(fā)揮一定的改善作用。但是，為了不使肌肉萎縮，請(qǐng)不要長(zhǎng)時(shí)間佩戴。

3.配合避免不良坐姿和彎腰移動(dòng)重物的姿勢(shì)放松背部的伸展。

4、緩解疼痛期間應(yīng)積極鍛煉腰背肌。例如，十字挺身可以預(yù)防背部筋膜炎的發(fā)生。

5、平時(shí)可適當(dāng)?shù)秸?guī)醫(yī)院進(jìn)行按摩，但應(yīng)注意椎間盤突出引起的背部酸痛禁止按摩。