經(jīng)期有哪些保健方法？經(jīng)期保健八招緩解乳房脹痛
很多女性朋友在每個(gè)月“好朋友”拜訪(fǎng)期間會(huì )出現乳房脹痛的現象，這是由于體內分泌的雌性激素影響造成的。但是在月經(jīng)期，這樣的疼痛難免讓人覺(jué)得不適。小編教你八招緩解經(jīng)期乳房脹痛。
1、胸罩要適當大一點(diǎn)
在月經(jīng)期間，應適當調節身上的內衣胸罩，由于經(jīng)期乳房會(huì )充血或者水腫，所以乳房會(huì )相應的比平常增大一點(diǎn)，如果穿平常的胸罩，會(huì )擠壓到乳房而引起疼痛，過(guò)小的胸罩更是會(huì )加重這種疼痛感。
2、熱敷
熱敷是一種直接有效的緩解方法。當你感覺(jué)到乳房脹痛時(shí)，可以用毛巾包上熱水袋，敷在胸部。如果效果不理想，還可以準備一盆涼水，將毛巾浸濕后，冷熱交替著(zhù)敷。
3、保持愉快的心情
生理期的乳房腫痛，一半是由于生理原因引起的，它并不代表身體的健康出現了警訊，所以要保持愉快的心情，不要有心理壓力，這樣才可輕松過(guò)生理期。
4、配合胸部按摩
通過(guò)適當的胸部按摩可以刺激乳房周?chē)难杭傲馨脱h(huán)。在月經(jīng)前7-10天，每晚按摩對脹痛也有所緩解。先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側的乳房。然后雙手收緊，用位于乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反復10次即可。注意在乳房脹痛時(shí)，最好不要做按摩，避免給乳房過(guò)大的刺激。
5、服用藥物要慎重
生理周期服用藥物要慎重，隨便吃一些消除生理期疼痛的藥物，會(huì )引起內分泌紊亂。很多女性在生理期會(huì )食用一些藥物，用對的藥物可以緩解疼痛，但是用藥時(shí)需要慎重，特殊的時(shí)期更是如此，應該依照醫生的指導服藥。
6、合理搭配營(yíng)養，確保身體健康
處于經(jīng)期的女性應該注重營(yíng)養攝取，尤其是應多攝取含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品等，無(wú)論在何時(shí)都是保證健康身體及豐胸的必備條件。
7、可攝入維生素降低催乳激素
催乳激素會(huì )引起乳房的膨脹，因此可多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物，調節列腺素E的制造，幫助抑制催乳激素的生成。
8、遠離咖啡因
經(jīng)期喝咖啡易致乳房脹痛明顯，因此，經(jīng)期要盡量避免喝咖啡。另外，巧克力、可樂(lè )、茶、甚至含有咖啡因的止痛藥也要避免。
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