情緒低落怎么辦?4因素最容易降低情緒
人的情緒是不斷變化的，特別是遇到某些難以處理的事情，更容易發(fā)生躁動(dòng)情緒。那么，當我們情緒低落時(shí)該怎么辦呢？
什么原因導致情緒低落？
1、人體生物鐘的影響
人體生理活動(dòng)不是一成不變的，而是根據一定的節奏起落落變化，這就是生物鐘。人體的血壓、體溫、脈搏、心跳、神經(jīng)的興奮抑制、激素的分泌等100多種生理活動(dòng)都要受生物鐘規律的支配，從而產(chǎn)生生理活動(dòng)的高潮和低潮。高潮時(shí)期，情緒豐富，工作效率高。低潮時(shí)期，情緒一般低落，容易出現不耐煩等不良情緒反應，工作效率低下，容易出錯。一般來(lái)說(shuō)，中午和黃昏以后這兩個(gè)時(shí)間段生物鐘處于低潮，人們互相之間應盡量擾，特別不要安排重要的活動(dòng)內容。
2、天氣變化的影響
一般來(lái)說(shuō)，陰雨天氣人們容易產(chǎn)生低落情緒；如果天氣轉晴，心情跟著(zhù)也就好多了。特別是連天的陰雨，人們容易煩躁不安，對人對事都極不耐煩，處理事物也會(huì )欠考慮?，F代醫學(xué)研究表明，人的大腦中的自然電磁壓力在滿(mǎn)月時(shí)會(huì )發(fā)生變化。對月亮敏感的人，大腦右半球的電磁壓力在滿(mǎn)月時(shí)增加，結果感情不穩定，容易興奮。專(zhuān)家建議，滿(mǎn)月日對月光敏感的人不要太緊張，要多休息。
3、色彩刺激的影響
一般來(lái)說(shuō)，鮮艷的色彩可以驅趕人的不良情緒，容易使心情好轉。因此，濃妝艷抹的春天，人們的心情往往很好。不同的顏色對人的生理和心理有不同的影響。通常，藍色、紫色調最容易引起眼睛疲勞，紅色、橙色接下來(lái)，黃綠色、綠色、藍綠色、淡藍色等色調很少引起視力疲勞。紅色、橙色、黃色等顏色給人一種溫暖、輕快的感覺(jué)，綠色、綠色、紫色等顏色給人一種寒冷、沉重的感覺(jué)，而且它們的彩度越高，感覺(jué)就越明顯。此外，紅色、橙色具有激動(dòng)人心的作用，也會(huì )引起焦慮和神經(jīng)緊張，藍色、藍色具有鎮靜的作用，容易在心理上產(chǎn)生清潔、鎮靜、肅穆的感覺(jué)。在同一平面上，暖色給人以前的進(jìn)步感，冷色給人以后退的感覺(jué)，高亮度的顏色讓人感覺(jué)很近，低亮度的顏色讓人感覺(jué)很遠。
4、不良生活習慣的影響
例如睡眠不足。大腦消除疲勞的主要方法是睡眠，長(cháng)期睡眠不足或質(zhì)量差只會(huì )加速腦細胞衰退，人會(huì )萎靡不振。像長(cháng)期吸煙一樣。據醫學(xué)統計，每天吸煙的人情緒低落的可能性相當于不吸煙或偶爾吸煙的人的兩倍。男性持續吸煙的老年人比不吸煙的老年人患抑郁癥的風(fēng)險高62%，女性持續吸煙的老年人的風(fēng)險高43%。吸煙的老年人容易患有抑郁癥狀，這既是香煙中的尼古丁影響神經(jīng)傳送途徑，因而導致情緒失調，也是由于有抑郁癥狀的老年人利用吸煙來(lái)舒緩抑郁情緒所致。
情緒低落吃什么
蔬菜牛奶類(lèi)
香蕉、番茄、洋蔥、菠菜、胡蘿卜、大蒜、牛奶等。
新鮮蔬菜是為人體提供維生素的最佳來(lái)源。維生素C能夠提升記憶力，具備平衡心理壓力的功效。b族維生素具有營(yíng)養神經(jīng)、調節內分泌、平衡情緒、松弛神經(jīng)的效果。此外，大蒜會(huì )帶來(lái)不好的呼吸，但會(huì )帶來(lái)好的心情。溫暖的牛奶總是有鎮靜、緩和感情的作用，特別是對生理日的女性有效，可以減少緊張、憤怒和不安。
海鮮類(lèi)
代表食物：魚(yú)、蝦、蟹、墨魚(yú)、海帶、紫菜、裙帶菜等。
海鮮富含鈣、鐵、鋅、碘、硒、錳、銅等豐富的營(yíng)養成分和維生素。人體內的礦物質(zhì)在新陳代謝中具有非常重要的生理作用，鈣是天然的神經(jīng)系統穩定劑，具有穩定情緒的功效。
菌藻類(lèi)
代表香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等食物。
食用菌不僅質(zhì)地柔軟、風(fēng)味獨特，還含有相當高的蛋白質(zhì)，含有多種氨基酸、維生素、多糖類(lèi)、礦物質(zhì)等營(yíng)養成分，脂肪含量低，纖維素豐富，除上述藥用功能外，食用菌還具有調節內分泌、清熱解毒、鎮靜安神等效果。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！