怎么提高精子質(zhì)量 懷孕前應該怎樣培養精子？
如何一發(fā)即中？首先考慮的當然是把握排卵期的重要時(shí)期啪嗒啪嗒，但往往不夠。很多人選擇雙管齊下，男性也在女性排卵期前禁欲。但是，禁欲是多少？這個(gè)答案你真的清楚嗎？
禁欲時(shí)間超過(guò)這個(gè)數反而會(huì )殺精
很多希望提高“命中率”的夫婦都會(huì )選擇禁欲這一方法，一般醫生推薦的禁欲時(shí)間是2-7天，這是因為有研究發(fā)現這時(shí)間段內的鏡子濃度、活力、形態(tài)都能維持在一個(gè)比較滿(mǎn)意的狀態(tài)。禁欲時(shí)間過(guò)短，不成熟精子的比例上升，精子總數性減少，妊娠成功率下降。
如果禁欲時(shí)間不利于精子爆炸，禁欲時(shí)間過(guò)長(cháng)可以嗎？答案是否定的。禁欲時(shí)間超過(guò)7天，精子凋謝，形態(tài)異常的比例明顯上升，精子活力也相對下降，影響妊娠成功率。因此，禁欲時(shí)間不是越長(cháng)越好。
常吃四類(lèi)食物有利于精子健康
1、含鋅的食物。鋅是精子代謝所必需的物質(zhì)，可以增強精子的活力。如生蠔、貝類(lèi)、蝦、動(dòng)物肝、胡桃仁、豆類(lèi)等，有利于養精。
2、含精氨酸的食物。精氨酸是構成精子蛋白的主要成分，并能提高精子活動(dòng)的能力。富含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、泥鰍、海參及山藥、芝麻、豆腐、花生、葵花子等。
3、含鎂的食物。鎂有助于調節心臟活動(dòng)，降低血壓，預防心臟病，提高男性生育能力。
4、含鈣的食物。鈣元素對精子的運動(dòng)、獲得能量、維持玻尿酸酶活性有重要作用。例如牛奶、豆制品、蝦皮、紫菜、葡萄干等。
同時(shí)，為了提高妊娠成功率，男性的日常清潔也不容忽視。應養成良好的二代衛生習慣，每天清洗隱私部位。要避免穿緊身不透氣的褲子、長(cháng)時(shí)間的桑拿、開(kāi)車(chē)等行為。
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