飲食不健康 腎虛推薦補(bǔ)腎四種食譜
由于工作繁忙，許多男性朋友越來(lái)越覺(jué)得自己的身體開始變差，加上飲食不健康，男性朋友的腎臟也越來(lái)越虛弱。那么，什么樣的飲食會(huì)傷害腎臟呢？吃什么能補(bǔ)腎呢？以下是
三種飲食最傷身體
無(wú)鹽飲食:無(wú)鹽飲食是危險(xiǎn)的飲食方式，男性引起腎病。因而當(dāng)我們采取無(wú)鹽飲食方式來(lái)養(yǎng)生時(shí)，我們的機(jī)體內(nèi)很快會(huì)缺乏鈉。通常這種飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致心臟病和腎病。所以要吃有鹽的食物。
低脂肪和單一飲食:選擇低脂肪和單一飲食作為自己養(yǎng)生方式的男性，通常每周體重減少約3公斤，但其真正的影響很難預(yù)測(cè)。一個(gè)人在5天內(nèi)吃同樣的食物，不僅會(huì)損害身體狀況，還會(huì)使精神狀態(tài)不穩(wěn)定，影響新陳代謝和消化。
蛋白質(zhì)飲食:早餐吃雞蛋有助于養(yǎng)生。因此，很多男性選擇蛋白質(zhì)含量高的蛋類作為養(yǎng)生的突破口，蛋白質(zhì)的飲食會(huì)引起腎結(jié)石。
男性補(bǔ)腎飲食必須做的4點(diǎn)
對(duì)男性朋友來(lái)說(shuō)，腎臟不虛健康，在飲食上補(bǔ)腎需要注意什么？
首先，男性朋友要注意補(bǔ)鋅。微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng)，是適當(dāng)生長(zhǎng)的極其重要的因素。但男性往往忽略鋅。據(jù)調(diào)查，鋅達(dá)標(biāo)的男子不到1/3。鋅可以從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
其次，男性朋友可以稍微放松補(bǔ)鐵。缺鐵的男性數(shù)量不足1%，很多男性不必?fù)?dān)心食物中的鐵含量，男性無(wú)法承受鐵的過(guò)載。
再者，要正確對(duì)待蛋白質(zhì)攝入。許多男性想使肌肉發(fā)達(dá)而多吃蛋白食品。事實(shí)上，大多數(shù)男性不需要額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。中等量的肉、鳥、魚、豆科植物，降低脂肪乳制品是有益的。
最后，要提高抗氧化劑攝入。抗氧化劑，特別是維生素e能夠阻止自由基損傷血管壁，防止膽固醇堵塞，有助于對(duì)抗心臟病和中風(fēng)。粗糧堅(jiān)果和植物油幾乎都含有維生素e。為了獲得比每天定量多的數(shù)量，必須補(bǔ)充。吃水果和蔬菜也能獲得其他抗氧化劑的好處。
補(bǔ)腎食譜推薦
一、杜仲燒豬腰
原料:杜仲15克，豬腰4個(gè)。
做法:將生杜仲切成長(zhǎng)3.3厘米、寬1.6厘米的段落，用竹片打破豬腰，將切好的杜仲片放入豬腰，用濕草紙包裹幾層，放入柴炭火慢慢燒烤，熟后取出除草紙。
效果:強(qiáng)腰補(bǔ)腎，適用于腎虛腰痛、腎炎、腎盂腎炎患者。
二、姜燒狗肉
原料:熟片30克，狗肉1000克，姜150克，菜油，大蒜，蔥適量。
制作方法:將狗肉洗凈，切成小塊，將姜煮熟備用的熟片放入砂鍋中，先煎2小時(shí)，然后放入狗肉、大蒜和生姜，加水適量燉直到肉腐爛。
效果:補(bǔ)充腎陽(yáng)，適用于陽(yáng)痿、夜尿多、怕寒、四肢冷等陽(yáng)虛癥，身體虛寒的慢性支氣管炎和慢性腎炎患者也應(yīng)該吃。
三、鯽魚燉豬蹄
原料:鯽魚15克、豬蹄1只、蔥、姜、酒、鹽適量。
做法：將魚鰾、豬蹄洗凈，豬蹄切成塊，同放入沙鍋中，加水、酒、食鹽、蔥、姜，燉至豬蹄酥爛，即可服食。
效果:補(bǔ)腎益精，滋養(yǎng)筋骨，適用于腎虛體弱、腰膝虛弱、頭暈虛弱或帶下者，可常服用。
四、納豆空心菜燉雞肉
原料:納豆150克，空心菜(空心菜)150克，雞1只(約250~500克)。
做法:雞宰殺洗凈，切塊，與納豆、空心菜一起燉，加入鹽、蔥等調(diào)味料，吃肉。
效果:健脾、補(bǔ)腎、利水，適用于脾腎氣虛浮腫、小便白濁、頭暈膝酸、神疲勞、食欲不振、舌淡苔薄白、脈沉細(xì)等。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
下一篇：健康減肥餐食譜三餐