得了產(chǎn)后抑郁癥怎么辦？要學(xué)會(huì )尋求老公的幫助
去年剛生下孩子的月份，自己得了產(chǎn)后抑郁癥。每天的感情非常沮喪，憂(yōu)郁，無(wú)論如何也不高興，感覺(jué)生活沒(méi)有快樂(lè )，自己對什么都不感興趣，總是感到煩躁，容易發(fā)脾氣。那時(shí)，我也沒(méi)有孩子，什么都給丈夫做，丈夫怕我，帶我去看醫生。之后，經(jīng)過(guò)治療和調養，我逐漸恢復正常，可以帶孩子去。接下來(lái)，我想和你分享這方面的經(jīng)驗。
要保證充分的睡眠，盡量多休息，什么都不做，孩子睡覺(jué)的時(shí)候也要睡覺(jué)。因為疲勞和睡眠不足容易導致情緒低落。
要學(xué)會(huì )尋求老公、家人和朋友的幫助，要求老公幫忙完成家務(wù)和夜間哺乳的工作，要求家人幫忙準備食物或處理家務(wù)等。不要讓自己太累。
要保持良好的健康習慣，適度鍛煉身體，多走出戶(hù)外，帶孩子去戶(hù)外活動(dòng)，散步，呼吸新鮮空氣，感受溫暖的陽(yáng)光。
保持營(yíng)養豐富的飲食，多吃谷物、蔬菜和水果，為自己創(chuàng )造安靜、舒適、健康的休養環(huán)境。
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