內痔應該如何預防
關(guān)鍵詞：
內痔
內痔可通過(guò)調整飲食、規律排便、避免久坐久站、適度運動(dòng)、保持會(huì )陰清潔等方式預防。內痔通常由長(cháng)期便秘、妊娠、腹壓增高等因素引起，表現為便血、肛門(mén)瘙癢等癥狀。
1、調整飲食
增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，減少排便時(shí)對肛管的摩擦刺激。建議每日攝入西藍花、燕麥、蘋(píng)果等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證充足飲水。避免過(guò)量食用辛辣刺激性食物，此類(lèi)食物可能加重直腸黏膜充血。
2、規律排便
建立定時(shí)排便習慣能有效降低便秘概率，建議每日固定時(shí)間如廁，每次排便時(shí)間控制在5分鐘內。排便時(shí)避免過(guò)度用力，可采取蹲位姿勢減輕直腸壓力。出現便意時(shí)應及時(shí)如廁，長(cháng)期抑制排便易導致糞便干結。
3、避免久坐久站
長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢會(huì )加重肛門(mén)靜脈回流障礙。辦公室工作者建議每小時(shí)起身活動(dòng)3-5分鐘，站立工作者可穿彈力襪輔助靜脈回流。夜間睡眠時(shí)可抬高下肢15-20厘米，促進(jìn)血液回流減輕靜脈淤血。
4、適度運動(dòng)
每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)如快走、游泳等，能改善盆腔血液循環(huán)。凱格爾運動(dòng)可增強盆底肌群力量，具體方法為收縮肛門(mén)肌肉5秒后放松，重復10-15次為一組，每日練習3組。避免舉重等增加腹壓的運動(dòng)項目。
5、保持會(huì )陰清潔
便后使用溫水清洗肛門(mén)區域，避免使用粗糙廁紙反復擦拭?？蛇x擇無(wú)酒精濕巾輕柔清潔，清洗后保持局部干燥。每日更換純棉內褲，避免穿著(zhù)過(guò)緊的褲子。出現肛門(mén)潮濕時(shí)可使用氧化鋅軟膏局部涂抹。
預防內痔需長(cháng)期堅持健康生活方式，若已出現便血、脫垂等癥狀應及時(shí)就醫。妊娠期女性因激素變化和子宮壓迫更易發(fā)生痔瘡，建議側臥位休息減輕盆腔壓力。糖尿病患者需嚴格控制血糖，高血糖狀態(tài)會(huì )加重血管病變。日?？蛇M(jìn)行溫水坐浴，水溫維持在40℃左右，每次10-15分鐘有助于緩解肛門(mén)不適。
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