晚上不應該吃補鈣食品
大家都認為睡覺(jué)前補鈣的效果好。大家還知道蝦皮里鈣的含量非常豐富，于是乎，有些人覺(jué)得睡覺(jué)前吃蝦皮補鈣的效果一定會(huì )超過(guò)牛奶。其實(shí)這種看法是完全錯誤的，不僅不能達到補鈣的目的，還容易增加尿道結石的危險。
蝦皮營(yíng)養豐富，鈣含量高達991毫克/100克，素有“鈣的倉庫”之稱(chēng)，但需要注意的是，正是因為蝦皮含鈣高，因此不能在晚上吃，以免引發(fā)尿道結石。尿結石的主要成分是鈣，食物中含有的鈣被腸壁吸收利用，多馀的鈣都從尿中排出。人體鈣排放高峰一般在飯后4~5小時(shí)，晚飯食物中鈣含量過(guò)多，晚飯時(shí)間過(guò)晚，睡前吃蝦皮，鈣排放高峰到來(lái)時(shí)，人們已經(jīng)上床睡覺(jué)，尿液全部滯留在尿路上，尿液鈣含量也增加，沉積日本松下醫院對270名尿路結石患者進(jìn)行了調查，其中97人在21點(diǎn)以后吃晚飯，25人有吃晚飯睡覺(jué)的習慣。
因此，晚上補鈣不能太晚。補鈣的選擇盡量選擇容易消化吸收的東西。而睡前1至2小時(shí)喝一杯牛奶，就是非常不錯的選擇。
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