預防痛經(jīng)9大要點(diǎn)： 腰腹保暖不能缺
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痛經(jīng)
每個(gè)女性都經(jīng)歷痛經(jīng)，痛經(jīng)就像噩夢(mèng)一樣經(jīng)常出現在女孩子的生活中。那么，如何擺脫痛經(jīng)呢？要告別生理痛，首先要知道生理痛的原因。在日常生活中，我們應該知道如何照顧自己，注意一些細節。下面小編就來(lái)詳細介紹下告別痛經(jīng)要做到的9點(diǎn)：
1、注意保持腹部溫熱
女性宮寒除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會(huì )造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒引起的淤血，白帶增多，陰道內衛生環(huán)境下降，引起痛經(jīng)、骨盤(pán)炎、子宮內膜異位癥等。因此，做好腹部保溫工作，婦女可以避免許多婦科疾病。
2、腰部保溫
女性腰部是健康敏感區。女性冬天經(jīng)常穿低腰褲，腰容易冷，下半身容易冷，直接引起女性子宮寒冷。女性子宮寒冷會(huì )引起手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。
3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通
下半身運動(dòng)不足，骨盆充血，生理痛惡化，心臟和血管也不好，女性乳房下垂。另外，女性陰部多年濕潤，濕氣過(guò)大，霉菌性陰道炎容易引起女性痛經(jīng)，應盡量不使用不透氣的衛生墊。
4、要注意生活上的適度調理調節
要做到有規律的生活。睡覺(jué)的時(shí)候就要睡覺(jué)，吃放的時(shí)候就要吃飯。合適的勞動(dòng)和休息是非常重要的。睡眠時(shí)間要有一定的保證。這有助于健康和放松神經(jīng)。
5、不要吃刺激性食物
生理前或生理日不要吃冷或辣刺激性食物。特別是不要感冒，否則很容易增加痛經(jīng)的程度。當然，適當多喝姜糖水，效果會(huì )更好。
6、加強鍛煉
加強體格鍛煉，加強體質(zhì)，加強女性身體對寒冷的適應能力，平時(shí)走得更多，走得更快，血氣流暢，血液循環(huán)改善，全身溫暖。加強鍛煉的同時(shí)，在生活中也要保持愉快的心情和積極的生活態(tài)度，對女性的健康起著(zhù)重要的作用。
7、注意飲食
在飲食上適當的多吃一些溫熱的食物，比如說(shuō)羊肉，牛肉等等，少吃寒性食物，比如：冷飲，尤其在月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預防痛經(jīng)。
8、定期健康體檢
在日常生活中，也可以定期做女性健康體檢，檢查女性身體健康狀況，了解女性痛經(jīng)的原因，根據具體情況進(jìn)行治療。
9、勞動(dòng)和休息結合
痛經(jīng)患者應注意經(jīng)期保證足夠的睡眠，可以照常工作和工作，但禁止打球、游泳、跑步、挑重物等劇烈運動(dòng)，以免經(jīng)血過(guò)多或停止潮濕，血氣損失或血氣運行不良，痛經(jīng)反復發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長(cháng)期以一種坐勢伏案電腦旁，應適當走動(dòng)，使氣血暢通。
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